Sportkwaaltjes

VERREKKINGEN, VERZWIKKINGEN, SCHEURTJES, TENDINITIS

Sportkwaaltjes hebben heel wat oorzaken, maar kunnen het gevolg zijn van:

• een min of meer aanhoudend vochttekort;

• een te hoge calorie-inname;

• te veel eiwitten, vooral dierlijke.

Zodra u een dergelijk probleem krijgt, moet u uw foute eetgewoonten bijsturen.

KRAMPEN

Treden op tijdens of na de inspanning, of 's nachts. Ze kunnen veroorzaakt worden door:

• een blijvend onevenwichtige voeding met min of meer een tekort aan wateroplosbare vitamines en vooral aan vitamine C;

• te weinig vochtinname;

• een verstoorde natrium-kaliumbalans (te veel zout en te weinig kalium);

• gebruik van diuretica om af te slanken.

De oplossingen liggen voor de hand:

• evenwichtig eten, met meer groenten en fruit;

• om op die manier de kaliuminname te verhogen;

• meer drinken;

• stoppen met diuretica.

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding en sport