Sporters: draag goed zorg voor uw voeten

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 22/04/2016 - 10h20
-A +A

Onze voeten dragen het volledige gewicht van ons lichaam. Tijdens sportactiviteiten, zoals hardlopen bijvoorbeeld, doen zij dienst als schokbrekers en bij elke stap, ondergaan ze letsels. Als we rekening houden met de essentiële rol die onze voeten spelen, doen we er goed aan ze zo goed mogelijk te verzorgen. Hier volgen de belangrijkste regels die alle sporters, zowel professionals als amateurs, zouden moeten kennen en toepassen om hun voeten alle mogelijke problemen te besparen.

PUB

Voetverzorging voor sporters

  • Vermijd voetbaden, die de huid te zacht en dus kwetsbaar maken. Vóór een belangrijke loopwedstrijd, doet u er goed aan uw voeten de avond voordien te wassen.
  • Droog uw voeten altijd zeer zorgvuldig af, met een bijzondere aandacht voor de ruimten tussen de tenen.
  • Behandel meteen elk letsel dat een schimmelaandoening zou kunnen zijn (roodheid, jeuk, huidschilfers...).
  • Om letsels te vermijden, moet u de nagels van uw tenen regelmatig, maar niet te kort knippen.
  • Elke verharding of eeltplek moet u ook regelmatig met een puimsteen verwijderen.
  • Vóór een wedstrijd, doet u er goed aan elke mogelijke schuurplek af te plakken met verband of zelfklevende pleisters.
  • Als u een blaar hebt, moet u ze afdekken met speciaal hydrocolloïde verband of met gewoon verband dat u insmeert met vaseline en dat u met hechtpleister vastzet.
  • Draag bij voorkeur katoenen sokken of sokken uit een speciale stof, die geen plooien doet ontstaan onder de voetzool.

Sportschoenen bepalen de gezondheid van uw voeten

Bij inspanning hebben onze voeten de neiging om te zwellen. De volgende raadgevingen kunnen dus belangrijk zijn:Trek na elke training uw schoenen open om ze te laten verluchten en drogen.

  • Kies uw schoenen een half maatje groter.
  • Pas uw schoenen op het einde van de dag, na 17 uur.
  • Uw hiel moet goed omsloten worden, maar uw tenen moeten kunnen bewegen.
  • Bind uw veters niet te vast (kies brede katoenen veters die niet gemakkelijk loskomen).

Initialement publié par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 07/06/2010 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 22/04/2016 - 10h20

Dossier "Partez du bon pied!", medische informatieve website voor sporters en professionals uit de sport- en gezondheidssector, www.irbms.com; www.medecinedusport.fr.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Sporters, verzorg uw voeten! Gepubliceerd op 07/07/2015 - 12h01

Sport en gezondheid gaan goed samen. Of sport ook zo gezond is voor de voeten, is een andere vraag. Zweten, wrijving, infecties zijn schering en inslag in de schoenen van de atleten, zelfs van de zondagse! Jammer, want met enkele goede gewoonten kunn...

Voetverzorging: special voetbad Gepubliceerd op 08/05/2015 - 11h56

Met het mooie weer laten we onze voeten weer bloot. Toon ze en bewonder ze, maar denk eraan om eerst de huid te vernieuwen. Niets is zo goed als een voetbad om mooie voeten te krijgen voor u ze laat zien. Droge en dikkere huid: hoe gaat u te werk voo...

Sportlui: verzorg uw voeten! Geüpdatet op 27/07/2004 - 00h00

Stap na stap lopen we twee en een halve keer de wereld rond. En dat geldt dan nog enkel voor wie niet aan sport doet. Stel u dan eens voor hoeveel rondjes een lid van een wandelclub of een professionele sportman aflegt... Om uw voeten te beschermen t...

Voetverzorging: denk er dagelijks aan! Gepubliceerd op 22/10/2013 - 10h38

We kunnen elke dag op onze voeten rekenen. Vanaf onze eerste stappen, dragen ze ons lichaam en ons gewicht... Het zou dus bijzonder ondankbaar zijn als we niet elke dag wat aandacht zouden schenken aan de verzorging van onze voeten . Bovendien zijn d...

Meer artikels