Sporters: draag goed zorg voor uw voeten

Onze voeten dragen het volledige gewicht van ons lichaam. Tijdens sportactiviteiten, zoals hardlopen bijvoorbeeld, doen zij dienst als schokbrekers en bij elke stap, ondergaan ze letsels. Als we rekening houden met de essentiële rol die onze voeten spelen, doen we er goed aan ze zo goed mogelijk te verzorgen. Hier volgen de belangrijkste regels die alle sporters, zowel professionals als amateurs, zouden moeten kennen en toepassen om hun voeten alle mogelijke problemen te besparen.

• Voetverzorging voor sporters
• Sportschoenen bepalen de gezondheid van uw voeten
• De keuze van goede sportschoenen:

Voetverzorging voor sporters

• Vermijd voetbaden, die de huid te zacht en dus kwetsbaar maken. Vóór een belangrijke loopwedstrijd, doet u er goed aan uw voeten de avond voordien te wassen.


• Droog uw voeten altijd zeer zorgvuldig af, met een bijzondere aandacht voor de ruimten tussen de tenen.


• Behandel meteen elk letsel dat een schimmelaandoening zou kunnen zijn (roodheid, jeuk, huidschilfers...).


• Om letsels te vermijden, moet u de nagels van uw tenen regelmatig, maar niet te kort knippen.


• Elke verharding of eeltplek moet u ook regelmatig met een puimsteen verwijderen.


• Vóór een wedstrijd, doet u er goed aan elke mogelijke schuurplek af te plakken met verband of zelfklevende pleisters.


• Als u een blaar hebt, moet u ze afdekken met speciaal hydrocolloïde verband of met gewoon verband dat u insmeert met vaseline en dat u met hechtpleister vastzet.


• Draag bij voorkeur katoenen sokken of sokken uit een speciale stof, die geen plooien doet ontstaan onder de voetzool.

Sportschoenen bepalen de gezondheid van uw voeten

Bij inspanning hebben onze voeten de neiging om te zwellen. De volgende raadgevingen kunnen dus belangrijk zijn:

• Kies uw schoenen een half maatje groter.


• Pas uw schoenen op het einde van de dag, na 17 uur.


• Uw hiel moet goed omsloten worden, maar uw tenen moeten kunnen bewegen.


• Bind uw veters niet te vast (kies brede katoenen veters die niet gemakkelijk loskomen).

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 07/06/2010

Bronnen: Dossier "Partez du bon pied!", medische informatieve website voor sporters en professionals uit de sport- en gezondheidssector, www.irbms.com; www.medecinedusport.fr.