Sporten: hoe begin ik eraan?

Voor de conditie, zowel uitwendig als inwendig, het moreel, de gezondheid... Sportbeoefening is een onontbeerlijk ingrediënt voor wie zich goed wil voelen in zijn vel. Toch is dat niet altijd even gemakkelijk. Terwijl bewegen voor sommige mensen vanzelfsprekend is, is het voor velen een aartsmoeilijke opdracht, een echte strijd als het ware...

• Conditie is een kwestie van wilskracht
• Stel een programma op om in conditie te blijven
• Vergis u niet in de definitie van het begrip 'sport'

Conditie is een kwestie van wilskracht

Een recent Amerikaans onderzoek heeft aangetoond wat velen al wisten: aan sport doen is voor heel wat mensen een kwestie van wilskracht en die wilskracht is niet onuitputtelijk. Tijdens het onderzoek werden studenten onderworpen aan zware mentale oefeningen. Meteen daarna werden hun inspanningen op fitnesstoestellen geobserveerd. Hieruit bleek dat de studenten de neiging hadden om zich op de fitnesstoestellen minder in te spannen wanneer ze pas oefeningen gedaan hadden die veel zelfbeheersing vereisten. Als we dit team specialisten in de psychologie van de fysieke activiteit mogen geloven, is dit het bewijs dat sportbeoefening voor velen onder ons niet alleen een genot en een ontspanning is, maar vaak ook veel moeite en wilskracht vergt. Hiervan uitgaande geven we u enkele raadgevingen die u kunnen helpen om de motivatie en discipline te vinden die noodzakelijk zijn voor de beoefening van een sportactiviteit.

Stel een programma op om in conditie te blijven

Een andere studie toont aan dat het opstellen van een programma een factor is die de beoefening van een fysieke activiteit bevordert. Stel u dus niet tevreden met te zeggen dat u van plan bent aan sport te gaan doen. Stel bijvoorbeeld een trainingsschema op als u naar een fitnesscentrum gaat. Of bereid mooie wandelingen voor als u wilt gaan wandelen. Overlaad uw agenda niet met afspraakjes: ze worden vaak gebruikt als uitvlucht om 'later' met de beoefening van een sportactiviteit te beginnen. Bereid u dus goed voor…, maar denk eraan dat die voorbereiding en de schema's geen voorwaarden, maar alleen maar hulpmiddelen zijn om aan sport te doen! Geef altijd de voorrang aan de concrete sportbeoefening.

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 04/10/2009 - 23:00
Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 15/03/2011 - 14:21

Bronnen: K. Martin Ginis, Psychology & Health, september 2009 (via www.webmd.com)

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Tips om weer aan het sporten te gaan