Sport en gezondheid: doet u op de juiste manier aan sport?

Welke type sport, hoeveel en op welk moment van de dag? Is vermoeidheid of een chronische ziekte een contra-indicatie voor sport? Zijn sportdrankjes goed voor iedereen? Test uw kennis zodat u zeker weet dat de sport die u beoefent uw gezondheid ten goede komt.

Wat is het beste moment om aan sport te doen?

• Overdag.

Sporten is ‘s avonds af te raden, tenzij u een onverstoorbare slaap hebt. Inspanningen voor het slapengaan kunnen namelijk inslaapproblemen veroorzaken.

 

Wat is de beste formule?

• Vier keer per week een beetje sporten.

Regelmaat is wat telt voor de gezondheid. Daarom doet u beter elke dag een beetje sport dan slechts één keer, maar dan veel.

 

Moe zijn:

• Is net een reden om te gaan sporten.

Sport is een uitstekende remedie tegen vermoeidheid. Als u zich moe voelt, hebt u een extra reden om voor die sportsessie gaan.  U zult er nog sneller conditie mee kweken.

 

Vanaf welke leeftijd moet iemand zich medisch laten onderzoeken voor hij weer aan het sporten gaat?

• Vanaf 45 jaar.  

Als u al heel lang geen sport meer gedaan hebt, gaat u beter voorzichtig te werk. Na uw 45ste is een check-up van uw hart aan te raden. Daarbij wordt via een elektrocardiogram en een inspanningstest nagegaan of uw hart nog goed is. Maar soms is een medische check-up ook al eerder nodig. Hebt u twijfels over uw gezondheidstoestand? Vraag uw arts dan om raad.

 

Sportdrankjes zijn eerder aan te raden:

• Aan topsporters.

Alleen bij sportbeoefening op hoog niveau kan het nodig zijn om dit soort drankjes te nemen. Ze bevatten voedingsstoffen die de sporter helpen recupereren van de inspanning. Het is erg onwaarschijnlijk dat een uur turnen twee keer per week zulke grote verliezen teweegbrengt dat er extra voedingsstoffen nodig zijn. Bij ongerechtigd gebruik zijn deze drankjes trouwens niet onschuldig, want ze zitten vol suiker!

 

Welk type sport is het best voor de gezondheid?

• Duursporten.

Duursporten van het type cardiotraining zijn bijzonder goed, omdat ze zowel het ademhalingsysteem als het cardiovasculaire systeem doen werken.

 

Hoe weet iemand of hij bij het joggen het juiste ritme heeft?

• Hij moet een gewoon gesprek kunnen voeren tijdens het joggen.

Bij het juiste ritme kan men al lopend een gesprek voeren.

 

Sport is af te raden voor wie chronisch ziek is (astma, diabetes, kanker…)

• Integendeel, sport wordt dan net aangeraden.

Regelmatig een lichamelijke activiteit doen die is aangepast aan iemands mogelijkheden wordt meestal door de arts sterk aanbevolen aan chronisch zieke mensen. Soms moeten ze wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen en zich houden aan bepaalde tips.

 

Sport compenseert  de effecten van het roken.

• Fout.

Sport kan de negatieve effecten van roken nooit compenseren, hoe intensief men ook traint.

 

Van sporten val je af.

• Fout.

Van sporten val je niet af. Maar voor wie een afslankingskuur volgt, is sport wel een interessante hulp. Sporten wordt dan ook warm aanbevolen aan iedereen die wil afvallen.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 05/12/2011