Spaar uw rug bij uw dagelijkse bezigheden!

Rugvriendelijk strijken

Hou uw rug zo recht mogelijk en kantel uw bekken lichtjes naar voren.
Dat lukt maar als uw strijkplank op de juiste hoogte staat!
Strijk indien mogelijk al zittend, maar let er ook dan op dat u uw rug recht houdt.
Verdeel uw lichaamsgewicht over uw beide benen. Probeer uw gewicht niet van het ene op het andere been te verplaatsen.
Ontspan uw nek en schouders.

Zo kunt u uw rug ontspannen: buig door uw knieën, de benen lichtjes gespreid, kantel het bekken naar voren, breng uw bovenlijf ontspannen naar voren, hou uw hoofd omlaag en rond de rug. Maak nu met uw hoofd langzaam draaiende bewegingen, eerst naar links en dan naar rechts. Kom dan langzaam met geronde rug weer omhoog.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 10/08/2009

Bronnen: "En forme jusqu'à 100 ans", Lydie Raisin, uitgeverij Leduc.