Slank de zomer door!

Hoe blijft u deze zomer slank of kunt u vermageren? Enkele redelijke afslankingstips voor een zomer in goede conditie, zonder u dingen te hoeven ontzeggen, zonder stress en zonder hongerlijden.

• Verklein uw porties en gebruik dessertborden
• Neem de tijd om te eten: kauw lang en traag
• Niet meer dan één vleesmaaltijd per dag!
• Terug naar het goede, oude ontbijt
• Neen aan de ijsjes, ja aan de sorbets!
• Geen alcohol en geen frisdrank!
• Beweeg en stap bewust

Verklein uw porties en gebruik dessertborden

We eten veel te veel,  of toch zeker meer dan we nodig hebben.

Een heel simpele manier om minder te eten is kleinere porties nemen door kleinere borden te gebruiken!

Zet deze zomer dus uw grote borden opzij en dien uw voor- en hoofdgerechten op in dessertborden. U zult verrast zijn over het doeltreffend - en afslankend - effect van dit trucje!

Neem de tijd om te eten: kauw lang en traag

Als we snel eten, komen de signalen van het verzadigingsgevoel te laat naar boven en werken we onnodig te grote hoeveelheden naar binnen.

Als we traag eten, voelen we het verzadigingsgevoel geleidelijk aan opkomen en zullen we dus minder eten. Als we geen honger meer hebben, zullen we ook geen tweede keer meer bijnemen en een lichter dessert nemen.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 31/07/2012
Origineel artikel geschreven door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 06/07/2012

Bronnen: Dr Arnaud Cocaul, Régime mastication, uitgeverij Thierry Souccar.

Dit artikel maakt deel uit van het dossier Wat eten we deze zomer?