Slank blijven na je 40ste: kan het?

Het is perfect mogelijk dat u altijd slank bent geweest, maar een paar kilootjes verdikt zodra u in de menopauze belandt. Zo komt 50 % van de vrouwen die vijftig worden, gemiddeld 3 kg bij, en het "slanke ras" onder hen blijft daarvan niet gespaard. Maar geen nood: het is niet gevaarlijk voor uw gezondheid en evenmin dramatisch voor uw silhouet, dus kunt u die extra kilootjes maar beter aanvaarden.

• Wat als het om een gezondheidsprobleem gaat?
• Moet u na uw 40ste nog slank zijn?
• In de eerste plaats uw spiermassa behouden
• Nog enkele trucs

De symptomen die het gevolg zijn van allerlei hormonale veranderingen, zijn echter moeilijker psychologisch te dragen, een beetje zoals in de puberteit. Het is zinloos om in paniek te slaan en ineens één of ander drastisch dieet te volgen. Het is veel beter om u de juiste voedingsgewoonten eigen te maken, als u dat nog niet gedaan hebt. Als u problemen hebt met uw gewicht, waarom zou u dan geen gedragstherapie volgen? Het gaat hier om een echte ondersteuning die u kan helpen om uw zelfrespect terug te winnen en deze fase in uw leven als vrouw beter aan te kunnen.

Wat is het ideale gewicht?

Uw medisch optimale gewicht, maar ook het gewicht dat u in uw hoofd hebt, afhankelijk van uw schoonheidscriteria en uw persoonlijke evolutie. Met andere woorden: het gewicht waarbij u zich goed voelt. Maar vooral een realistisch gewicht, niet het gewicht dat u opgedrongen wordt door het slankheidsideaal.

Wat als het om een gezondheidsprobleem gaat?

U kunt bij uw arts uw Body Mass Index laten berekenen (uw lichaamsgewicht gedeeld door uw lengte in het kwadraat). Het is een goede graadmeter om te controleren of u met overgewicht kampt en om de eventuele ernst ervan te bepalen. Medisch gezien kan dat geruststellend zijn. Daarnaast is het ook belangrijk om de verdeling van uw gewicht na te gaan door uw middelomtrek te meten. De ophoping van buikvet is immers een metabolische en cardiovasculaire risicofactor die losstaat van uw totale gewicht. In dat geval volstaat een evenwichtige voeding niet langer, maar is een medisch dieet of zelfs een aangepaste behandeling nodig.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 01/08/2011
Créé initialement par Geadapteerd door C. De Kock, gezondheidsjournaliste le 16/12/2003

Bronnen: Jacques Fricker, Maigrir Sur Mesure ("Vermageren op maat"), Odile Jacob