Rugklachten: weg met de mythes!

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 13/04/2016 - 11h37
-A +A

Platte rust was lange tijd de voorgeschreven remedie bij rugpijn.

Later kregen we de raad om alleen aangepaste sporten zoals fietsen en zwemmen te doen.

Vandaag luidt het dat we moeten gaan joggen!

Hoe zit het nu precies? 

PUB

Rugklachten: een kwestie van tussenwervelschijven

De voorbije decennia heeft het fenomeen rugpijn heel wat van zijn geheimen prijsgegeven en zijn ook de oorzaken precies achterhaald.

Meestal zit het probleem in de tussenwervelschijven die de rol van schokdemper en stabilisator spelen tussen de wervels van de wervelkolom.

Gezonde tussenwervelschijven bestaan voor 90% uit water. Maar na verloop van tijd gaan ze soms uitdrogen, waardoor ze dunner en brozer worden. Soms scheuren ze zelfs. De pijn treedt op als het achterste deel van de wervelschijf wordt aangetast, want daar lopen de meeste zenuwen doorheen. Om de pijn te verlichten moeten we proberen om de druk op de wervelkolom te verminderen.

Dat klinkt eenvoudig, maar hoe moet dat?

 

Verouderd advies tegen rugklachten

Rusten gold lange tijd als de beste remedie. Later werden niet belastende sporten zoals zwemmen en fietsen aangeraden, met als klassieke stelregel: Voor zover de pijn het toelaat.

Ruglijders kregen ook de raad om zo veel mogelijk te staan of te liggen en zo min mogelijk te zitten. Die houding, zo werd aangenomen, veroorzaakte het meeste druk. Verder werd ook aangeraden om op een harde matras te slapen en op een stoel zonder rugleuning te zitten, liefst op een Zweedse stoel.

Joggen was volledig uitgesloten. De impact bij elke pas - zo klonk het - drukte de wervelschijf samen, wat het proces van slijtage nog zou versnellen.

 

Initialement publié par met medewerking van dr. Daulouède le 17/05/2011 - 10h38 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 13/04/2016 - 11h37

(1) Nachemson A. The load on lumbar disks in different positions of the body. Clin Orthop 1966; 45: 107–22.
(2) Hans–Joachim Wilke, PhD, New In Vivo Measurements of Pressures in the Intervertebral Disc in Daily Life SPINE Volume 24, Number 8, pp 755–762 1999

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Hoe uw matras te kiezen? Geüpdatet op 03/07/2007 - 00h00

We brengen één derde van ons leven door in bed . Het is dus belangrijk dat we ons beddengoed met de nodige zorg kiezen en het vervangen zodra dat nodig is. Hieronder een kleine handleiding om u te helpen de matras en de bedbodem te vinden die het bes...

Een goed bed voor een gezonde slaap Geüpdatet op 15/06/2010 - 00h00

Een goed bed is cruciaal voor de kwaliteit van onze slaap. Maar aan welke criteria moeten een matras en het onderstel precies voldoen? En wanneer moeten we het bed vervangen? Hieronder vindt u de antwoorden op uw vragen en enkele praktische tips.

Neem een goede zithouding aan voor uw rug Geüpdatet op 19/12/2006 - 00h00

Een nieuw onderzoek heeft aangetoond dat meerdere uren achtereen met een kaarsrechte rug zitten - bijvoorbeeld als men aan de pc werkt - kan leiden tot chronische rugklachten . De beste houding voor uw rug is inderdaad lichtjes gebogen, in een hoek v...

Is mijn matras vervuild? Gepubliceerd op 15/11/2016 - 16h27

Matrassen zijn net als hoofdkussens bronnen van binnenhuisvervuiling. Matrassen scheiden namelijk toxische stoffen af en die komen bovenop de stoffen die vrijkomen tijdens onze activiteiten in huis of uit allerlei soorten voorwerpen en materialen in...

Meer artikels