Rokers: bereid uw vakantie goed voor!

Rokers zouden hun vakantie goed moeten voorbereiden. Ten eerste, uiteraard, omdat het een goede gelegenheid is om te stoppen met roken... Maar zelfs als u er de voorkeur aan geeft om nog niet te stoppen, moet u er toch even over nadenken voordat u op reis vertrekt.

• Rokers met vakantie: een goede gelegenheid om te stoppen
• Rokers met vakantie: let goed op de verandering van gewoonten
• Wilt u blijven roken tijdens de vakantie?

Rokers met vakantie: een goede gelegenheid om te stoppen

De vakantie is om verschillende redenen een geschikte periode om te stoppen met roken.

• We worden niet meer blootgesteld aan oude gewoonten, zoals sigaretten halen in de winkel om de hoek, een eerste sigaret roken voordat we op het werk aankomen, enz.


• We worden ook vaak niet meer geconfronteerd met de sociale voorwaarden die aanzetten tot roken. We gaan minder uit met vrienden... en het koffietje op het einde van de maaltijd, dat het hele jaar gepaard gaat met het roken van een sigaret, wordt tijdens de vakantie vervangen door een middagslaapje!


• Het stressgehalte, dat door rokers dikwijls aangehaald wordt als een reden om een sigaret te roken, ligt veel lager tijdens de vakantieperiode.

Rokers met vakantie: let goed op de verandering van gewoonten

Deze verandering van gewoonte is een pluspunt voor wie wil stoppen met roken... maar het is ook een risicofactor ten opzichte van definitief stoppen. Het is inderdaad goed mogelijk dat zodra u uw oude gewoonten terugvindt, u doodgewoon opnieuw begint te roken. Om dit te vermijden, doet u er goed aan u te houden aan de volgende raadgevingen:

• Organiseer uw werk zo dat uw terugkeer op het werk na de vakantie niet met te veel stress gepaard gaat.


• Stop met roken in het begin van de vakantie zodat uw lichaam vóór uw terugkeer al de tijd gekregen heeft om aan de nieuwe situatie te wennen. U zal uiteraard nog de cognitieve en psychologische afhankelijkheid moeten overwinnen, maar één tegenstander minder is toch al een pluspunt!


• Waarschuw uw kennissen dat u als niet-roker van uw vakantie zal terugkeren. Hiermee vermijdt u dat men u onschuldig meevraagt voor een verleidelijke rookpauze...

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 17/05/2010

Bronnen: Brochure Jetair/NiQuitin