Roken: plots of geleidelijk stoppen?

Plots en volledig stoppen met roken, is een moeilijke strategie die vaak tot mislukken gedoemd is. Een mogelijk alternatief is geleidelijk stoppen met behulp van nicotinevervangers (pleisters, kauwgom, tabletten).

Het roken neemt stilaan af, dankzij antitabakscampagnes, nicotinesubstituten en tabacologen. Toch blijft er een groep verstokte rokers bestaan die er niet aan denkt om te stoppen, plus een groep die minder wil gaan roken. En dan zijn er nog diegenen die al verschillende keren geprobeerd hebben om ermee te kappen, maar telkens mislukt zijn. In de twee laatste gevallen zou geleidelijk stoppen een betere methode zijn dan de klassieke strategie (ineens en volledig stoppen), die bij velen onder hen trouwens al verschillende keren gefaald heeft.

Wie de weg van de geleidelijkheid wil bewandelen, moet echter nicotinevervangers gebruiken als hulpmiddel. Zo niet worden rokers die hun tabaksgebruik willen terugschroeven, aangespoord om de rook van hun sigaretten dieper in te ademen, kwestie van evenveel nicotine te blijven innemen. Daardoor raakt hij echter nog meer verslaafd en krijgt hij evenveel toxische stoffen binnen. Substituten doen het dagelijkse aantal sigaretten meteen dalen en zorgen ervoor dat ze "normaal" gerookt worden, zonder ontwenningsverschijnselen. Bovendien gaat de roker beseffen dat hij wel degelijk minder kan roken. Hij herwint zijn zelfvertrouwen en raakt sterker gemotiveerd om volledig en zonder stress te stoppen.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 01/02/2005

Bronnen: Le Quotidien du Médecin, 11 januari 2005.