Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste

Roken: ineens of geleidelijk stoppen?

Geüpdatet door Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 18/11/2015 - 12h01
-A +A

Stoppen met roken: ik wil wel, maar hoe? Is ineens volledig stoppen de enige oplossing, of kan ik ook geleidelijk afbouwen?

Als iemand verklaart te willen stoppen met roken, krijgt hij of zij vaak de meest uiteenlopende adviezen: van ineens stoppen van de ene dag op de andere tot het aantal sigaretten geleidelijk verminderen. Maar bestaan er hiervoor wetenschappelijke argumenten? We citeren in dit verband een ernstige studie die onlangs verscheen in het internationale magazine "Addiction".

Het gaat om de resultaten van een Amerikaanse enquête bij meer dan 2.000 personen die regelmatig ondervraagd werden over hun rookgewoonten en ontwenningspogingen. Hun conclusie luidt dat de helft minder sigaretten roken de kans om in de loop van de twee daaropvolgende jaren definitief te stoppen, verdrievoudigt. Wie een kwart tot de helft minder rookt, doet zijn kans om in de nabije toekomst te "kappen" met tabak, stijgen met 1,6. Bovendien verhoogt elke eerste vermindering van het aantal sigaretten de kans om voorgoed te stoppen.

Deze drie conclusies zijn het resultaat van een vergelijking met rokers en rooksters die hun dagelijkse nicotinedosis niet afbouwden.

Ineens en voorgoed stoppen, is weliswaar aan te raden om de vicieuze verslavingscirkel te doorbreken, maar kan voor sommigen knap lastig zijn. In dat geval kan een geleidelijke vermindering van het aantal sigaretten een aangepaste oplossing zijn die bij elke poging eveneens de slaagkansen verhoogt. U merkt het: het komt er vooral op aan in actie te schieten!

Initialement publié par Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste le 30/03/2004 - 00h00 et mis à jour par Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste le 18/11/2015 - 12h01

Tracy Falba1 et coll., Addiction, 99 : 93-102, 2004.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
De Belgen bij de zwaarste rokers van Europa Geüpdatet op 04/09/2007 - 00h00

In 2006 hebben de Belgische rokers niet minder dan 1.449 sigaretten per inwoner gerookt! Daarmee staan de Belgen, na de Nederlanders, op een weinig benijdenswaardige tweede plaats op de lijst van de zwaarste Europese rokers . Om een roker te kunnen m...

Roken: plots of geleidelijk stoppen? Geüpdatet op 01/02/2005 - 00h00

Plots en volledig stoppen met roken , is een moeilijke strategie die vaak tot mislukken gedoemd is. Een mogelijk alternatief is geleidelijk stoppen met behulp van nicotinevervangers (pleisters, kauwgom, tabletten).

Stoppen met roken is besmettelijk! Geüpdatet op 05/08/2008 - 00h00

Wist u het al? Niet-roker zijn kan u ineens overkomen! Wanneer een collega of iemand uit uw kennissenkring ophoudt met roken, dan verhogen ook de kansen dat u binnenkort uw laatste sigaret uitduwt.

Meer artikels