Remedies tegen constipatie bij zwangere vrouwen

Constipatie is vaak een van de vervelende nevenverschijnselen van een zwangerschap. Wat zijn de veiligste en minst agressieve remedies tegen constipatie voor zwangere vrouwen?

• Waarom hebben zwangere vrouwen vaker last van constipatie?
• Welke praktische tips voor zwangere vrouwen bestaan er om constipatie tegen te gaan?
• Constipatie: Welk laxeermiddel kiezen tijdens de zwangerschap?

Waarom hebben zwangere vrouwen vaker last van constipatie?

Er zijn verschillende redenen. Om te beginnen heeft de baby plaats nodig in de buik. Dat geeft soms wat druk op de andere organen, ook de darmen. De natuurlijke beweging ervan wordt dan wat belemmerd. Zwangere vrouwen zijn meestal ook minder actief dan vrouwen die niet zwanger zijn. En aangezien constipatie mee bepaald wordt door een zittend leven, zal het fenomeen vanzelf toenemen naarmate de maanden verstrijken.

Veel zwangere vrouwen moeten ook voedingssupplementen met ijzer nemen om bloedarmoede te voorkomen. Maar ijzer werkt zoals bekend verstoppend. Er zijn dus veel factoren die – al dan niet gecombineerd – de goede darmtransit in de zwangerschap danig kunnen verstoren…

Welke praktische tips voor zwangere vrouwen bestaan er om constipatie tegen te gaan?

• Eet veel vezelrijke levensmiddelen: volle granen, rauwe en gestoofde groenten en fruit. Zwangere vrouwen moeten inderdaad wel wat voorzichtig zijn met rauwkost om bepaalde gevaarlijke infecties tijdens de zwangerschap te voorkomen. Maar zolang ze zorgvuldig gewassen worden, is er geen enkele reden om ze u te ontzeggen!
• Drink voldoende water. Vocht gecombineerd met vezels bevordert de darmtransit.
• Blijf actief. Een wandeling of een uurtje zwemmen kan al genoeg zijn om een dreigende constipatie de kop in te drukken.

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 21/02/2012

Bronnen: Belgisch Centrum voor Farmacotherapeutische Informatie