Relaxatie: ook voor jonge kinderen!

Geüpdatet door Candice Leblanc, gezondheidsjournaliste op 06/09/2010 - 00h00
-A +A

Wie heeft nooit een wiegeliedje gezongen of een verhaaltje verteld om een kind in slaap te doen vallen? Zonder het zelf te beseffen, hebben we voor de kinderen allemaal al gebruikgemaakt van relaxatietechnieken. Maar wat zijn eigenlijk de voordelen van die technieken?

Relaxatie versterkt het zelfbewustzijn


Massages, verhaaltjes, aftelrijmpjes, ademhalingsoefeningen, alsook yoga- en dansbewegingen zijn allemaal activiteiten die kinderen helpen ontspannen en die hen aanleren zich bewust te worden van hun lichaam, gevoelens en gewaarwordingen. Van jongs af doen kinderen aan relaxatie zonder het zelf te beseffen. Naast een beter zelfbewustzijn, zou relaxatie leiden tot een betere psychomotoriek, een betere slaapkwaliteit, een hogere concentratie, enz. "Een volwassene die sinds de kindertijd aan relaxatie gedaan heeft, weet meteen wanneer hij of zij door iets geraakt wordt, zegt Nathalie Peretti, sofrologe en auteur van een boek over dit onderwerp. Als de persoon in kwestie spanning in de nek voelt, zal hij zich snel afvragen welke last hij 'draagt' zodat hij zich zo slecht voelt. Na amper dertig seconden kan de spanning al verminderen en zelfs verdwijnen. Logisch: wie de oorzaak snel vindt, kan het probleem ook snel uit de weg ruimen."

Relaxen met de ogen dicht... of open


In tegenstelling tot volwassenen, hebben kinderen stilte noch onbeweeglijkheid nodig om te kunnen relaxen. Bij hen gaat ontspanning vaak gepaard met beweging en spel. Muriel Hemelsoet, lerares yoga in Tilly (Waals-Brabant), organiseert relaxatiesessies voor kinderen van 5 tot 12 jaar. "Het belangrijkste is te werken met hun verbeelding, hun fantasie, hun innerlijke wereld. Het speelt geen rol of ze hun ogen al dan niet sluiten en of ze bewegen tijdens de oefening: kinderen zijn perfect in staat om zich iets voor te stellen, hoewel ze met de ogen open in beweging zijn." Het woord en de taal in het algemeen spelen een belangrijke rol bij de ontspanning van kinderen. Delen wat men aanvoelt, zijn gevoelens kunnen verwoorden, maar ook "neen" durven zeggen wanneer een oefening of een handeling stoort, zijn essentiële eigenschappen wanneer men zich relaxatietechnieken wil toe-eigenen en vooral wanneer men ze wil toepassen in het dagelijkse leven.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 07/07/2009 - 00h00 en geüpdatet door Candice Leblanc, gezondheidsjournaliste op 06/09/2010 - 00h00
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Elk in zijn bed! Geüpdatet op 20/05/2003 - 00h00

Mama, ik ben bang, mag ik bij jou in bed komen? Welk kind heeft nooit eens zin om in het bed van zijn ouders te slapen? Welke ouder heeft zijn kind nog nooit toegestaan even bij hem in bed te kruipen? Als de uitzondering een leef- en slaapgewoonte wo...

Relaxatie, ook bij u thuis! Gepubliceerd op 08/05/2015 - 11h58

We hoeven niet per se de fitnesscentra of de wellnesscentra af te lopen om aan relaxatie te doen. Ook thuis kunnen we ons ontspannen! We moeten alleen weten hoe...

Doe aan yoga, het is goed voor de gezondheid! Geüpdatet op 09/02/2010 - 00h00

Jonge kaderleden met stress, gepensioneerden, zwangere vrouwen, kinderen of sportbeoefenaars... Iedereen kan heel wat voordeel halen uit de beoefening van yoga . Yoga sessies zijn voor iedereen toegankelijk: er zijn geen contra-indicaties en bijzonde...

Als stress chronisch wordt … Geüpdatet op 14/04/2015 - 09h24

Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op een mogelijk gevaar. Het is dus een nuttige prikkel om ons tot actie aan te zetten en ervoor te zorgen dat we ons aan de situatie aanpassen. In zoverre is stress een goede zaak. Maar alles verander...

Meer artikels