Qi gong: op een rustige manier weer energie vinden

Gepubliceerd door Karell Robert, gezondheidsjournaliste op 23/05/2014 - 14h38
-A +A

Qi gong bestaat uit rustige, sierlijk in elkaar vloeiende bewegingen die de stroming van energie in het lichaam verbeteren.

De techniek creëert een fysiek en mentaal welbevinden.

PUB

Wat is Qi gong?

In de traditionele Chinese geneeskunde is Qi de levensenergie die overal in de kosmos aanwezig is en door elk levend wezen stroomt. 
Qong betekent “werk” of­ “profijt uit het werk, verkregen door volharding en oefening".

Als de Qi in ons lichaam vloeiend en harmonieus stroomt, zijn we fysiek en mentaal gezond. Als de energiestroom vertraagt of tot stilstand komt, ontstaat er stress, vermoeidheid, krijgen we lichamelijke problemen, enz.

Qi gong (uitspraak: tsjie ghong) is een discipline die de stroom van de levensenergie weer in evenwicht probeert te krijgen.

Dat gebeurt via trage, in elkaar overgaande circulaire bewegingen, maar ook met ademhalings- en concentratieoefeningen.

Een sessie Qi gong in de praktijk

Eén les Qi gong duurt gemiddeld 45 minuten tot anderhalf uur. De sessie begint met meditatieve relaxatie die innerlijke rust teweegbrengt.

Na een paar opwarmingsoefeningen voeren de deelnemers een reeks trage bewegingen en houdingen uit die de stroom van Qi in hun lichaam op gang brengen. Bij elke oefening wordt ook op de ademhaling gelet.

De bewegingen worden uitgevoerd met zachte muziek op de achtergrond.

Qi gong leunt dicht aan bij tai chi, maar de doelstellingen zijn anders. Tai chi is een gevechtskunst waarbij verdediging centraal staat, qi gong wil de gezondheid en het evenwicht in stand houden door de ademhaling en de energie te regelen.

 

Gepubliceerd door Karell Robert, gezondheidsjournaliste op 23/05/2014 - 14h38

Met dank aan Dominique Jacquemay, qi-gonglerares en gediplomeerd in de traditionele Chinese geneeskunde (www.qi gong-bruxelles.be).

1. Lee MS, Pittler MH, et al. J Hypertens. 2007;25(8):1525-32.
2. Lee MS, Kim MK, et al. Int J Neurosci. 2006 Aug;116(8):921-6.
3. Jang HS, Lee MS, et al. Int J Neurosci. 2004;114(8):909-21.
4. Lee MS, Pittler MH, Ernst E. J Pain. 2009;10(11):1121-1127 e14.
5. Zeng Y, Luo T, Xie H, Huang M, Cheng AS. Complementary Ther Med. 2014; 22(1): 173-186
6. Chan CL1, Wang CW, et al. Am J Chin Med. 2012;40(2):255-67.
7. Jahnke RA1, Larkey LK, Rogers C. Geriatr Nurs. 2010 Jul-Aug;31(4):272-80.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Tai chi chuan: een fysieke activiteit in alle rust Gepubliceerd op 10/06/2014 - 10h51

Tai chi chuan, ook Taijiquan genoemd, is een vreemde choreografie afkomstig uit China. In een vertraagd tempo uitgevoerd, zien de bewegingen er enigszins geheimzinnig uit. Soms lijkt het alsof tai-chibeoefenaars tegen een onzichtbare vijand vechten,...

Tai chi helpt bij fibromyalgie Gepubliceerd op 28/05/2013 - 11h22

Tai chi is een bewegingsleer die meditatie combineert met trage bewegingen. Beoefening van deze leer vermindert de klachten van mensen met fibromyalgie. Fibromyalgiepatiënten die aan tai chi doen, hebben vooral minder pijn en een betere levenskwalite...

Co-enzym Q10: bron van jeugd? Geüpdatet op 17/06/2013 - 10h24

Het co-enzym Q10 wordt in de cosmetica-industrie gebruikt om veroudering tegen te gaan, maar het is vooral belangrijk voor onze cellen. Het levert ze namelijk 95 % van hun energie. De stof zou ook nog tal van andere gezondheidvoordelen hebben. Dit an...

Welke sportdisciplines helpen tegen stress? Geüpdatet op 20/10/2015 - 09h14

Sport is een uitstekende activiteit om stress tegen te gaan en wordt aan iedereen aanbevolen om spanningen te verdrijven. Sommige lichamelijke activiteiten , zoals yoga of tai chi, zijn meer dan alle andere geschikt om tot rust te komen en van de str...

Meer artikels