Praktische tips bij lichte pijn

De gewone pijnstillers (acetylsalicylzuur, paracetamol, ibuprofen) kunnen veel pijn verlichten. Toch moeten enkele voorzorgsmaatregelen worden genomen. Het is namelijk zeer nuttig bepaalde niet-farmacologische maatregelen te volgen, zo mogelijk vooraleer een geneesmiddel te geven.

• Pijnlijke regels
• Hoofdpijn
• Spierpijn
• Tandpijn

Pijnlijke regels

Meer dan 70% van de vrouwen heeft pijn bij de regels (dysmenorroe). Sommige vrouwen vertonen tevens nog andere symptomen en we spreken dan van een premenstrueel syndroom: oedeem, zware benen, opzetting van het abdomen, gespannen borsten, hoofdpijn, slapeloosheid, stemmingsstoornissen, enz. Met een goede levenshygiëne kan men die maandelijkse problemen vermijden of verminderen: evenwichtige voeding, meer fysieke activiteit, stress vermijden, niet te veel zout in het voedsel (om het oedeem te verminderen) en meer vezels eten om verstopping tegen te gaan.

Hoofdpijn

Hoofdpijn kan veel oorzaken hebben, bijv. griep of een andere infectie, vermoeide ogen, tandproblemen... Veel factoren kunnen hoofdpijn in de hand werken: stress, spanning, alcohol, roken, tekort aan slaap, enz. Ook hoofdpijn kan worden tegengegaan met enkele niet-farmacologische maatregelen: zorgen voor een goede verluchting, ruimten mijden waar veel rook hangt of waar veel lawaai wordt gemaakt, slapen bij een temperatuur van 18 tot 19°C, zorgen voor een voldoende nachtrust, regelmatig eten, geen maaltijden overslaan en regelmatig (eenmaal per jaar) een tandarts en een oogarts raadplegen.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 02/09/2011
Créé initialement par Dr. Philippe Presles, bewerkt door Dr. Philippe Burton le 19/11/2002

Bronnen: Douze remèdes à la douleur, Collectif, Ed. Mercure de France. Encyclopédie de la Santé, Larousse