Praktische tips bij lichte pijn

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 02/09/2011 - 17h12
-A +A

De gewone pijnstillers (acetylsalicylzuur, paracetamol, ibuprofen) kunnen veel pijn verlichten. Toch moeten enkele voorzorgsmaatregelen worden genomen. Het is namelijk zeer nuttig bepaalde niet-farmacologische maatregelen te volgen, zo mogelijk vooraleer een geneesmiddel te geven.

Pijnlijke regels

Meer dan 70% van de vrouwen heeft pijn bij de regels (dysmenorroe). Sommige vrouwen vertonen tevens nog andere symptomen en we spreken dan van een premenstrueel syndroom: oedeem, zware benen, opzetting van het abdomen, gespannen borsten, hoofdpijn, slapeloosheid, stemmingsstoornissen, enz.

Met een goede levenshygiëne kan men die maandelijkse problemen vermijden of verminderen:

  • evenwichtige voeding,
  • meer fysieke activiteit,
  • stress vermijden,
  • niet te veel zout in het voedsel (om het oedeem te verminderen)
  • en meer vezels eten om verstopping tegen te gaan.

Hoofdpijn

Hoofdpijn kan veel oorzaken hebben, bijv. griep of een andere infectie, vermoeide ogen, tandproblemen... Veel factoren kunnen hoofdpijn in de hand werken: stress, spanning, alcohol, roken, tekort aan slaap, enz.

Ook hoofdpijn kan worden tegengegaan met enkele niet-farmacologische maatregelen:

  • zorgen voor een goede verluchting,
  • ruimten mijden waar veel rook hangt of waar veel lawaai wordt gemaakt,
  • slapen bij een temperatuur van 18 tot 19°C,
  • zorgen voor een voldoende nachtrust,
  • regelmatig eten, geen maaltijden overslaan
  • en regelmatig (eenmaal per jaar) een tandarts en een oogarts raadplegen.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 19/11/2002 - 00h00 en geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 02/09/2011 - 17h12

Douze remèdes à la douleur, Collectif, Ed. Mercure de France. Encyclopédie de la Santé, Larousse

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
Guido van Pott…

Ik ben 75j.
Arthose is mij vertrouwd.
Uiteraard !
Als ex-voetballer (Club Brugge jaren 1958-1968) zijn er "bijwerkingen" overgebleven.

Volledig onder controle (= zo weinig mogelijk pijn noch last) lukt niet (meer) voor de volle 100%.

Maar
veel bewegen (wandelen, fietsen, zwemmen) geeft voor 85% voldoening; uiteraard met het volhouden mbt de gewichtscontrole (72kg voor 1.72 m).
Ook het regelmatig nemen van een pil diclofenac 75mg geeft goede resultaten.

Voor de volle 100% komt het niet meer in orde, dat is gewoon normaal, maar misschien zijn er "ervaringsdeskundigen" die mij nog goede raad kunnen geven! Ik kijk er naar uit...

Guido van Pottelberghe (guido.vanpot@skynet.be)

PUB
Lees ook
Migraine: zes gouden regels om eindelijk verlichting te vinden! Gepubliceerd op 13/07/2016 - 16h20

Veel mensen hebben last van migraine en blijven er maar mee zitten. Deze hoofdpijn kan iemands leven serieus vergallen, hoewel er specifieke geneesmiddelen voor migraineaanvallen bestaan zoals triptanen. Maar hoe moet u deze medicijnen correct gebrui...

Sport: Waar heb je pijn? Geüpdatet op 11/04/2011 - 15h53

Sportbeoefening leidt op elk niveau vaak tot pijn . Het is belangrijk de verschillende soorten pijn te kunnen onderscheiden en de plaatsen waar het pijn doet precies te kunnen aanduiden. Een overzicht…

Chronische pijn: waarom is dit erg? Gepubliceerd op 27/10/2015 - 10h24

Chronische pijn is een ziekte op zich, een ziekte die niemand kan zien, maar die veel schade aanricht bij de getroffen mensen. Wist u dat 1 op de 5 Belgen hiermee geconfronteerd wordt? Het is dus belangrijk dat we allemaal beter begrijpen wat schuilg...

Meer artikels