Praktische oefeningen voor meer zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen, zelfachting en eigenwaarde maken deel uit van het zelfrespect. Maar dat gaat niet altijd vanzelf. Met innerlijke twijfels en de houding die we aannemen naar buiten toe moeten we een positief zelfbeeld zien te construeren of reconstrueren.

• Zelfrespect: de drie vlakken
• 1) In verhouding met zichzelf
• 2) In verhouding tot actie
• 3) In verhouding met anderen

Zelfrespect: de drie vlakken

1) In verhouding met zichzelf

Het is noodzakelijk om zichzelf te leren kennen, om bewust te zijn van de eigen capaciteiten, de eigen grenzen en om die te accepteren. Er zijn twee soorten reacties die het zelfrespect bedreigen.
De eerste reactie is die van de zelfverdediging waarbij alle emoties genegeerd worden die zogenaamde zwakheden of verlangens aan het licht zouden brengen. Zo kan men bijvoorbeeld een fobie negeren, een woede verbergen of een ontgoocheling om te vermijden dat het zelfrespect geraakt wordt. Men verbergt de emoties voor de anderen en voor zichzelf om zich te beschermen.
De gebeurtenissen ondergaan is ook een reactie om om te gaan met mislukkingen. 'Het is nu eenmaal zo', 'er is toch niets aan te doen' of 'het heeft geen belang'. Maar men kan niet meer zelfrespect krijgen door dingen te verbergen of te negeren. Dergelijke reacties moeten beperkt worden om daarna helemaal te verdwijnen.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 17/10/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 16/12/2008

Bronnen: Christophe André, 'Imparfaits, libres et heureux, pratiques de l'estime de soi', Uitgeverij Odile Jacob; 'Le guide de psychologie de la vie quotidienne', sous la direction de Christophe André, Uitgeverij Odile Jacob.