Praktische oefeningen voor meer zelfvertrouwen

2) In verhouding tot actie

Actie versterkt het zelfrespect. Projecten en plannetjes tot een goed einde brengen draagt daar toe bij. Expert worden in een gespecialiseerd domein verhoogt het geloof in de eigen competenties en ook de erkenning door anderen. Tegelijkertijd doet het ook wonderen voor het zelfrespect. Dat veronderstelt wel dat men kan overgaan tot actie, dat men erin slaagt om de zelfkritiek de mond te snoeren, het kleine stemmetje in ons dat ons altijd op tekortkomingen wijst. Om dat te doen moet men de mogelijkheid dat het kan mislukken aanvaarden. Iedereen 'verliest' wel eens maar ook dat verlies is verrijkend. Het draagt bij tot latere successen. Successen of doorbraken zijn overigens zelden een succes over de hele lijn. Een tegenslag leidt niet noodzakelijk tot een mislukking.
Mensen met weinig zelfrespect zijn vaak perfectionistisch en veeleisend voor zichzelf. Aanvaarden dat men niet perfect is, is erg belangrijk.

3) In verhouding met anderen

Het gevoel dat men geliefd is, gesteund en goed omringd is uitstekend voor het zelfrespect. Daarom is het noodzakelijk om zich open te stellen voor relaties met anderen. Men moet leren om zich te laten gelden en om uit te drukken wat men voelt en denkt. Dat kan ook door zich in de plaats te stellen van andere mensen. Vrienden zijn er om ons te steunen en om gesteund te worden.

Als u moeilijkheden hebt om meer zelfrespect aan te kweken, dan kunt u overwegen om een beroep te doen op de psychotherapie. In moeilijke omstandigheden kan de hulp van een professionele zorgverstrekker wel degelijk helpen. Het is een mogelijkheid die niet genegeerd mag worden.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 17/10/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 16/12/2008

Bronnen: Christophe André, 'Imparfaits, libres et heureux, pratiques de l'estime de soi', Uitgeverij Odile Jacob; 'Le guide de psychologie de la vie quotidienne', sous la direction de Christophe André, Uitgeverij Odile Jacob.