Platte buik: enkele voedingstips

Tips voor een platte buik

De eerste zonnestralen, de zomer die in aantocht is, … Meer is er niet nodig om te dromen van de minirokjes of de bikini's die we tijdens onze volgende vakantie willen dragen. Daaraan is wel een voorwaarde verbonden: een platte, veerkrachtige buik… We hebben de laatste tijd echter een buikje gekregen, of dat nu is door onaangepaste voeding, gebrek aan lichaamsbeweging of gewoon stress. Maar geen paniek: enkele kleine, eenvoudige tips volstaan om uw slanke lijn terug te krijgen:

• Eet gezond! Een goede voedingshygiëne is het basisprincipe van een platte buik! Beperk uw vetverbruik (geef de voorkeur aan stomen of grillen).
• Kauw uw eten langzaam: dat bevordert de werking van de spijsverteringssappen.
• Drink zoveel mogelijk, minstens 1,5 liter per dag (water uiteraard, maar ook verse vruchten- of groentesappen). Drink wel niet tijdens de maaltijd.
• Vermijd gashoudende dranken en kauwgom: ze doen de buik opzwellen, net als sommige eetwaren zoals bloemkool en andere koolgroenten, bonen, erwtjes, broccoli, uien, rauwe groenten enz.
• Eet vezels, want die zijn onmisbaar voor een goede darmtransit.
• Zorg ervoor dat u niet kwaad of gespannen bent als u aan tafel gaat: een dergelijke gemoedstoestand vermindert de afscheiding van spijsverteringssappen en ontregelt dus de spijsvertering, waardoor u een opgezwollen buik kunt krijgen. Neem uw maaltijden in een rustig vertrek, in geen geval voor televisie of terwijl u ondertussen iets anders doet. Ontspan: doe aan yoga of profiteer van de eerste zonnestralen om een relaxerende wandeling te maken.
• Eet fruit buiten de maaltijden of 30 minuten voor u aan tafel gaat.
• Vermijd tussendoortjes, zodat uw spijsverteringsstelsel kan rusten.
• Gebruik niet te veel zout. Verkies kruiden en specerijen (look, anijs, basilicum, salie enz.).
• Bestrooi uw salades met tarwekiemolie.
• Verminder uw melkverbruik, want melk ligt vaak zwaar op de maag en veroorzaakt heel wat spijsverteringsstoornissen.

Ideaal is om naast deze eenvoudige voedingsregels ook af en toe aan lichaamsbeweging te doen (wandelen, zwemmen enz.). Profiteer van de lente om een frisse neus te halen en een fysieke inspanning te leveren. En voor een veerkrachtige en gespierde buik zijn er geen geheimen: u moet uw buikspieren oefenen! Een paar minuutjes per dag zijn al voldoende.