Plannen voor een baby? Vergeet de folaten niet!

De ideale voorbereiding op een zwangerschap begint voor u in verwachting bent. Nog voor u aan het grote avontuur begint, moet u drie cruciale stappen zetten: sigaretten afschaffen, regelmatig aan lichaamsbeweging doen en werk maken van een gevarieerde voeding die veel folaten bevat.

• Een sluipend gevaar
• Wat zijn de risico's?
• Nog vóór de zwangerschap
• Welke levensmiddelen bevatten vitamine B9?
• Belangrijke tips

Misschien zegt het woord 'folaten' u niets, maar u kent ze. Folaten is gewoon een ander woord voor foliumzuur of vitamine B9. De naam gaat terug op het Latijnse "folium"(blad) en werd gekozen omdat deze vitamine overvloedig aanwezig is in groene bladgroenten.De vitamine zou ons beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, tegen hart- en vaatziekten en tegen sommige kankers. Vast staat in ieder geval dat ze essentieel is voor vrouwen op vruchtbare leeftijd en in aanzienlijke hoeveelheden aanwezig moet zijn in het lichaam.

Een sluipend gevaar

Een tekort aan vitamines kan verschillende oorzaken hebben: te weinig verse groenten en fruit, te lage calorie-inname of regelmatig diëten zonder medische begeleiding. Maar ook de pil, roken, overmatig alcoholgebruik en zelfs sommige geneesmiddelen kunnen een vitaminetekort geven.

Artikel gepubliceerd door Nicolas Rousseau, diëtist en voedingsdeskundige op 25/10/2005