Pas op voor krampen!

Tips tegen krampen

Voor wie geregeld krampen heeft, zijn hier een aantal tips die absoluut moeten worden gevolgd bij het sporten en in het leven van alledag.

Drink voldoende water (1,5 l/dag).
Bepaalde krampen in rust kunnen ook het gevolg zijn van een magnesiumtekort. Dat mineraal vinden we in chocolade, fruit en peulvruchten, zeevruchten, volkorenproducten...
Drink bij diarree water dat rijk is aan mineralen (zoals Vittel of Hépar).
Pas op met urineafdrijvende middelen, waarop sommige "wonderdiëten" gebaseerd zijn.
Om een kramp die het gevolg is van een inspanning weg te krijgen, rekt u de verkrampte spier gewoon zachtjes uit. Vaak verdwijnt de kramp zoals ze is gekomen, zonder sporen na te laten. Maar pas op, want ze kan terugkomen. Om dat te vermijden, drinkt u het best gedurende de hele inspanning een gesuikerde (50 g/l) en lichtjes gezouten (0,5 tot 1 g/l) oplossing.

Artikel gepubliceerd door Gilles Goetghebuer op 01/07/2003