Overgewicht: niet knabbelen tussen de maaltijden door

Voeding: maaltijden evenwichtiger

Achter het eten van tussendoortjes gaat vaak een slechte verdeling van de voedselinnamen op een dag schuil (niet ontbijten, onevenwichtige of weinig evenwichtige maaltijd, een maaltijd met te weinig voedingswaarde, te snel eten, enz.). Het 'knagend gevoel' is immers een van de belangrijkste redenen om tussendoortjes te eten.
Achter het fenomeen gaat ook een onevenwichtige samenstelling van de maaltijden schuil. Een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding verkleint het gevaar voor dat 'knagende gevoel', en dus ook voor het grijpen naar tussendoortjes. Het 'tienuurtje' en het 'vieruurtje' kunnen nuttige aanvullingen op de maaltijden zijn in een evenwichtige voeding, op voorwaarde dat ze in het dagelijkse menu geprogrammeerd zijn.
Als conclusie van het onderzoek pleit het OIVO ervoor om een gezonder aanbod van tussendoortjes te ontwikkelen. Het huidige aanbod is te vaak samengesteld uit te veel gesuikerde hapjes of hapjes met te veel verborgen vetten.

Artikel gepubliceerd door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 14/11/2006

Bronnen: "Gezonde hapjes eten, tussendoortjes vermijden ", persbericht van OIVO (Onderzoeks- en Informatiecentrum van de Verbruikersorganisaties), 13 oktober 2006, www.crioc.be.