Overgewicht: een totaal verschillende aanpak

Onze emoties leren sturen en beheersen... zonder voedsel

Wanneer onze houding ten opzichte van voedsel niet evenwichtig is en we er mentaal niet in slagen dat evenwicht te herstellen, gaan onze emoties het van ons overnemen en beslissen wat we eten. Op dat ogenblik gaan we naar voedsel grijpen om rustig te worden, om ons aan te moedigen, ons gerust te stellen... kortom om ons te verlossen van emoties die we als negatief ervaren. Hierdoor verliezen we elk contact met ons voedingsgevoel: we eten niet meer omdat we honger hebben, maar omdat we bang, boos, terneergeslagen of wat dan ook zijn.

De oplossing: het juiste gevoel terugvinden

Volgens dr. Zermati, zijn bovenstaande profielen wijdverbreid. Ze kunnen trouwens ook samen voorkomen en liggen aan de basis van de mislukking van alle diëten. De echte oplossing bestaat erin ons voedingsgevoel terug te vinden: wanneer heb ik honger? Wat wil ik nu eten? Wanneer zal ik verzadigd zijn? Het is geen gemakkelijke oefening. Deze tips kunnen u alvast helpen:

• Houd een voedingsboekje bij waarin u uw voedingsgevoel noteert (wanneer u al dan niet honger hebt, het gevoel dat u te veel gegeten hebt...), alsook wat u effectief gegeten hebt


• Concentreer u tijdens de maaltijd op het voedsel, zodat u zich beter bewust bent van wat u eet


• Aanvaard uzelf en aanvaard uw overgewicht: op deze manier zullen de kilo's tenminste geen voorwendsel zijn om... meer te eten!

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 15/02/2010

Bronnen: Dr. Jean-Philippe Zermati: "Maigrir sans regrossir, est-ce possible?" (Vermageren zonder opnieuw dikker te worden, is dat mogelijk?), uitg. Odile Jacob.