Overgewicht bij adolescenten

Bij een adolescent die te dik wordt, moet u dezelfde aanpak volgen als bij kinderen die bijkomen:

• uw eigen voedingspatroon en dat van het gezin kritisch onder de loep nemen. In 99 op de 100 gevallen zullen er foute eetgewoonten aan het licht komen, plus ook een te hoog vetverbruik (zie eetmodellen met maximum 1.800 en 2.000 calorieën);
• stilstaan bij zijn calorieverbruik. De kans is groot dat tieners verdikken omdat ze gestopt zijn met sporten;
• nagaan welke factoren tot gewichtstoename hebben geleid: verblijf in het buitenland, een nieuwe school, conflicten enz. ;
• discreet nagaan wat hij eet, of hij tussendoortjes verorbert, of hij zich volpropt, ...
  
  Kunt u daar niet met hem over praten, dan moet u hulp inroepen van een familielid, een opvoeder of zelfs een psycholoog.
  De adolescentie is een conflictperiode waarbij tieners vaak vluchten in eten.

Welke maatregelen moet u nemen?

Geef hem in de eerste plaats aandacht, praat erover met hem en bezorg hem geen schuldgevoelens. Misschien eet hij te veel om de aandacht te trekken.

• Het evenwicht van de gezinsvoeding herstellen als die te vet is. Iedereen zal daar wel bij varen.
  
• De gezinsconsumptie van vette producten (genre chips), gesuikerde producten en frisdranken terugschroeven, door er minder van te kopen. De adolescent mag immers niet in de verleiding komen.
  
• De koelkast volstoppen met eenvoudige melkproducten: yoghurt, kwark, ... Industriële desserts bannen.
  
• Hem niet de hele tijd bladgroenten voorschotelen: hij kan weliswaar niet zonder, maar heeft toch vooral brood, pasta en aardappelen nodig, want zijn caloriebehoeften zijn hoog.
  
• Soep klaarmaken, naast pastagerechten met (magere) tomatensaus en lekkere, maar vetarme schotels.
  
• Hem rustig de gevaren uitleggen van zwaarlijvigheid, zonder een conflict te veroorzaken.
  
• Foto's van zwaarlijvige personen zoeken op internet en hem die laten zien. Maar zonder dreigingen of verwijten: alleen ter informatie.
  
• Hem overtuigen om samen naar een diëtist(e) te stappen.
  
• Zijn of haar voedingsadviezen opvolgen.
  
• Hem aanmoedigen om zelf op internet op zoek te gaan naar sites over gewichtstoename en naar forums over het onderwerp.

Bronnen: Paule Neyrat, diëtiste

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Gezonde voeding en slank, rubriek Voeding voor kinderen en adolescenten