Overdreven slaperigheid overdag (hypersomnolentie) is een miskende, te weinig gediagnosticeerde klacht die echter zeer vaak voorkomt en hinderlijk is in het dagelijkse leven. Bovendien leidt vechten tegen de slaap tot ernstige ongevallen.
Overdreven slaperigheid overdag wordt gekenmerkt door onvrijwillig en min of meer beheersbaar indommelen in de loop van de dag. De patiënt krijgt daardoor het subjectieve gevoel dat hij niet meer alert is en voortdurend moet vechten tegen de slaap, en heeft het moeilijk om zijn dagelijkse activiteiten te verrichten.
In tegenstelling tot bij slapeloosheid klagen de patiënten zelden over hun slaperigheid overdag. Toch tast ze de levenskwaliteit sterk aan, vermindert ze de prestaties op school en op het werk en kan ze zware gevolgen hebben.
Uit een Franse enquête blijkt dat het om een zeer frequente stoornis gaat. Zo voelt 54 % van de Fransen zich soms slaperig overdag, terwijl ze wel goed geslapen hebben 's nachts. 8 % van de ondervraagden heeft daar zelfs elke dag last van. Deze aandoening is niet zonder gevolgen, want 6 % van de Fransen geeft toe de voorbije drie maanden te zijn ingedommeld achter het stuur. Slechts twee op de drie hielden halt om even te rusten, terwijl dit symptoom het ongevallenrisico met acht doet stijgen.
Overdreven slaperigheid overdag is niet alleen een risicofactor voor ernstige ongevallen, maar ook een symptoom dat op eventuele ademhalingsstoornissen wijst tijdens de slaap, vooral dan slaapapneu.
Een aanzienlijk slaaptekort
In de meeste gevallen is dit symptoom het gevolg van slaaptekort, vooral bij tieners. Een goede manier om dit na te gaan, is het aantal uur slaap buiten en tijdens vakantieperioden vergelijken.
Enkele tips
- Ga slapen en sta vooral op op regelmatige tijdstippen.
- Vermijd stimulerende stoffen voor het slapengaan (cafeïne, nicotine).
- Vermijd alcohol: hij bevordert het inslapen, maar verstoort nadien de slaap.
- Eet niet te veel meer voor u naar bed gaat.
- Lichaamsbeweging verbetert de slaap, maar is te mijden één uur voor het slapengaan.
- Hou de temperatuur in de slaapkamer zo laag mogelijk en vermijd ook zo veel mogelijk licht en geluid.
- Kies beddengoed (matras en hoofdkussen) waar u zich goed bij voelt.
- Tv-kijken, werken of lezen in bed is uit den boze.