Overdreven slaperigheid overdag

Een aanzienlijk slaaptekort

In de meeste gevallen is dit symptoom het gevolg van slaaptekort, vooral bij tieners. Een goede manier om dit na te gaan, is het aantal uur slaap buiten en tijdens vakantieperioden vergelijken.

Enkele tips

• Ga slapen en sta vooral op op regelmatige tijdstippen.
• Vermijd stimulerende stoffen voor het slapengaan (cafeïne, nicotine).
• Vermijd alcohol: hij bevordert het inslapen, maar verstoort nadien de slaap.
• Eet niet te veel meer voor u naar bed gaat.
• Lichaamsbeweging verbetert de slaap, maar is te mijden één uur voor het slapengaan.
• Hou de temperatuur in de slaapkamer zo laag mogelijk en vermijd ook zo veel mogelijk licht en geluid.
• Kies beddengoed (matras en hoofdkussen) waar u zich goed bij voelt.
• Tv-kijken, werken of lezen in bed is uit den boze.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste op 27/09/2005

Bronnen: Le Quotidien du médecin, 6 september 2005.