Over het nut van pauzes…

Article créé le 18/01/2011 - 16h10 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 18/01/2011 - 17h45
-A +A

Verschillende recente studies komen tot dezelfde conclusie: lang stilzitten is ongezond. Probleem is echter dat een groot deel van de bevolking pc-werk verricht, waardoor werknemers telkens moeten pauzeren om even de benen te strekken, al was het maar enkele minuten. En als je veel werk hebt, valt dat niet altijd mee of word je zelfs scheef bekeken…

 

Toch vinden ook concentratiespecialisten dat pauzes noodzakelijk zijn om doeltreffend te blijven werken. We kunnen ons nu eenmaal geen acht uur per dag concentreren. Meestal begint onze concentratie na 45 minuten (afhankelijk van ieders persoonlijkheid) te verslappen en is het tijd voor een onderbreking. De recentste studie benadrukt niet alleen dat te lang stilzitten ongezond is, maar ook dat korte pauzes goed doen, al is het maar één minuutje.

 

U kunt zelfs volwaardige lichaamsactiviteiten inlassen in uw werkdag, bijvoorbeeld een stevige wandeling maken tussen 12 en 14 uur, of één keer per dag enkele door e-gezondheid voorgestelde oefeningen doen, telkens voor een specifiek lichaamsdeel. Dat kan als u zich even kunt afzonderen, maar als die mogelijkheden ontbreken, kunt u het ook eenvoudiger houden:

-       de trap op- of aflopen,

-       een koffie (zonder suiker!) gaan halen op een andere verdieping of in een andere ruimte,

-       even rechtstaan om iets te vragen aan een collega in plaats van te mailen,

-       voldoende drinken, zodat u niet alleen vaker rechtstaat om water te gaan halen, maar ook om naar het toilet te gaan!

 

Kortom, u hebt het al begrepen: er bestaan wel degelijk oplossingen om te bewegen op het werk, zonder dat ze uw productiviteit verminderen. Profiteer er dus van, uw lichaam zal er u dankbaar voor zijn…

Billet initialement publié le 18/01/2011 - 16h10 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 18/01/2011 - 17h45
Ce billet fait partie du blog : Blog van de redactie
Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
U doet zittend werk? Beweeg dan regelmatig! Geüpdatet op 22/11/2005 - 00h00

Ons lichaam is niet gemaakt om urenlang te blijven stilzitten. Toch doen duizenden mensen de hele dag lang zittend werk en lopen ze dan ook een groot risico op lichamelijke problemen. Nochtans volstaan enkele heel eenvoudige oefeningen om die te voor...

Wat weet u over gezichtsstoornissen? Gepubliceerd op 21/01/2014 - 12h34

Glaucoom, cataract, maculaire degeneratie, visuele vermoeidheid, verziendheid of hypermetropie… het zijn allemaal visuele aandoeningen die ons bij het zien kunnen hinderen. Zijn deze gezichtsstoornissen te voorkomen? Zijn ze te genezen? En wat zijn d...

Meer artikels