Over het nut van pauzes…

Verschillende recente studies komen tot dezelfde conclusie: lang stilzitten is ongezond. Probleem is echter dat een groot deel van de bevolking pc-werk verricht, waardoor werknemers telkens moeten pauzeren om even de benen te strekken, al was het maar enkele minuten. En als je veel werk hebt, valt dat niet altijd mee of word je zelfs scheef bekeken…

Toch vinden ook concentratiespecialisten dat pauzes noodzakelijk zijn om doeltreffend te blijven werken. We kunnen ons nu eenmaal geen acht uur per dag concentreren. Meestal begint onze concentratie na 45 minuten (afhankelijk van ieders persoonlijkheid) te verslappen en is het tijd voor een onderbreking. De recentste studie benadrukt niet alleen dat te lang stilzitten ongezond is, maar ook dat korte pauzes goed doen, al is het maar één minuutje.

U kunt zelfs volwaardige lichaamsactiviteiten inlassen in uw werkdag, bijvoorbeeld een stevige wandeling maken tussen 12 en 14 uur, of één keer per dag enkele door e-gezondheid voorgestelde oefeningen doen, telkens voor een specifiek lichaamsdeel. Dat kan als u zich even kunt afzonderen, maar als die mogelijkheden ontbreken, kunt u het ook eenvoudiger houden:

-       de trap op- of aflopen,

-       een koffie (zonder suiker!) gaan halen op een andere verdieping of in een andere ruimte,

-       even rechtstaan om iets te vragen aan een collega in plaats van te mailen,

-       voldoende drinken, zodat u niet alleen vaker rechtstaat om water te gaan halen, maar ook om naar het toilet te gaan!

Kortom, u hebt het al begrepen: er bestaan wel degelijk oplossingen om te bewegen op het werk, zonder dat ze uw productiviteit verminderen. Profiteer er dus van, uw lichaam zal er u dankbaar voor zijn…

Artikel gepubliceerd door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 18/01/2011

Deze post maakt deel uit van de blog van Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste , Blog van de redactie