Osteoporose: wat u erover moet weten

Bewegen

Het staat onomstotelijk vast dat regelmatig bewegen een positieve invloed heeft op de algemene conditie en gezondheid van mensen: jong en oud, chronisch ziek of niet. Regelmatig bewegen met een matige intensiteit kan al leiden tot een verbetering van uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamsgewicht en een algeheel goed gevoel.Mensen die regelmatig hun botten belasten houden hun botten langer sterk. Verzwakking van botten gaat samen met het ouder worden. Maar regelmatige lichaamsbeweging kan dit proces wel afremmen. Botten kunnen zich namelijk aanpassen aan de eisen die aan hen worden gesteld. Ook spieren worden onderhouden door regelmatige lichaamsbeweging. Lenigheid en behendigheid hebben daar veel baat bij. Dit helpt namelijk om vallen en misstappen te voorkomen. Juist een botbreuk of een gebroken heup kan snel ontstaan als men osteoporose heeft.Osteoporose kan niet genezen, maar het kan wel afgeremd worden. Door regelmatig in beweging te komen, kan men er zelf aan bijdragen dat men nog lang voor zichzelf kan zorgen en niet hulpbehoevend wordt.

Bronnen: Medica Press

Deze fiche maakt deel uit van de gids Gids Ziekten en aandoeningen, rubriek Bot, Gewricht, Spieren