Osteoporose: een ziekte die je vermijden kan!

Gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 26/06/2007 - 00h00
-A +A

PUB

Geen streng dieet

Restrictieve en superstrenge diëten mogen nooit op lange termijn gevolgd worden. Ze zorgen wel voor een snel gewichtsverlies, maar daarna komen de kilo's er gewoon weer bij en is er sprake van een jojo-effect. Bij elk dieet verliest men niet alleen vet, maar ook spieren en een beetje botmassa.
Hoe sneller het lichaamsgewicht daalt, hoe sneller en hoe groter het verlies aan botmassa.
Een evenwichtige voeding en een voldoende aanvoer van calcium zijn een noodzaak, ook als men lichaamsgewicht wilt verliezen.

Calcium, calcium en nog meer calcium

Op elke leeftijd heeft het beenderstelsel behoefte aan calcium. De nood is groter tijdens de kindertijd en de adolescentie, en ook tijdens een zwangerschap en de menopauze. In die fase bedraagt de dagelijks aanbevolen hoeveelheid 1.200 mg.

Gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 26/06/2007 - 00h00

Centre de recherche et d'informations nutritionnelles (Cerin), Nutrinews n°177, mei 2007.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB