• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    2 mening
  • Getuigenissen (0)

Opnieuw beginnen sporten: hoe gemotiveerd worden en het volhouden?

Artikel gepubliceerd door op 01/04/2014


Opnieuw beginnen sporten: hoe gemotiveerd worden en het volhouden?

Eén op de drie Belgen doet niets van sport. Dat is een ramp.

Op roken na misschien is er geen enkel element in onze leefstijl die zo’n grote impact heeft als niet of te weinig bewegen.

Maar hoe gaan we aan het sporten, als ons de tijd en vooral de motivatie ontbreken?

Begin met aan uw motivatie te werken

Motivatie is het geheel van redenen die ons aanzetten om een bepaald gedrag aan te nemen. Als we niet genoeg aan sport doen, komt dat heel vaak omdat we niet genoeg gemotiveerd zijn. Ook tijd en het gebrek aan uitrusting of geld horen bij de redenen die mensen vaak aanvoeren om niet te sporten. Maar motivatie heeft één voordeel: we kunnen ze doen groeien. Hoe?

  • Door naar ons lichaam te luisteren dat zegt dat het wil bewegen. Wie heeft als hij uit zijn zetel komt nog nooit die goesting gevoeld om even de benen te streken?
  • Door ons bewust te worden van het enorme verschil dat fysieke activiteit kan betekenen voor onze gezondheid.
    Het helpt heel wat kankers voorkomen, maar ook alle ziektes die te wijten zijn aan overgewicht. En het is (vooral) een stevige buffer tegen depressies. Kortom, sporten redt echt levens! Dat besef hoeft ons helemaal niet bang te maken, want we kunnen allemaal een of andere lichamelijke activiteit doen.
  • Door erover te praten met collega’s, vrienden en familie.
    Wat voor fysieke activiteiten beoefenen de sportievelingen onder hen? Welke  stappen hebben ze gezet die ons kunnen inspireren?

Beginnen en blijven volhouden

Daar knelt vaak het schoentje. Van de 31% Belgen die helemaal niet aan sport doen, heeft gegarandeerd een groot aantal al geprobeerd om eraan te beginnen om dan uiteindelijk te stoppen. De redenen zijn allicht uiteenlopend. De ene vindt dat hij niet zo goed was als hij dacht te kunnen worden, de andere vond de gekozen discipline op termijn niet zo interessant meer, nog iemand anders had ineens geen tijd meer of dacht dat tenminste.

Hoe kunnen we dan sporten, ook als we niet echt een “sportief type” zijn?

  • Zoek een activiteit die u ligt. Dat is echt het allerbelangrijkste.
    Welke sport zou u graag doen?
    Wat deed u als kind graag?
    Leg uzelf geen grenzen op en u zult zien dat er sporten bestaan die u doodleuk vindt.
  • Ruim de potentiële obstakels op uw route op.
    Zoek een sportclub of een sportmonitor in de buurt van uw huis, werk, de school van uw kinderen, enz.
    Hoe minder u moet veranderen aan uw routine om te sporten, hoe groter de kans dat u het regelmatig zult blijven doen.
  • En leg ook doelstellingen op korte termijn vast waarvan u weet dat ze haalbaar zijn.
    Drie weken volhouden, uw techniek op een specifiek punt verbeteren, enz.
    U hoeft echt geen geweldige prestaties neer te zetten, maar als u erin slaagt om uw doel te bereiken, zal uw motivatie snel groeien.

Het belangrijkste is om het enkele weken vol te houden, tot de gewoonte goed verankerd is.

Artikel gepubliceerd door op 01/04/2014

Deze post maakt deel uit van de blog van Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste , Blog van de redactie

Vindt u het artikel interessant?
 
Bekijk ook de andere blogposts :
Wordt ons zittend leven onze dood?

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 2/08/2016 14:45

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Net na rokenIn de lijst van oorzaken van ziekte en overlijden komt roken op de eerste plaats, op de voet gevolgd door een sedentair of zittend leven. Almaar vaker nemen experts en specialisten het ...

Het is nu officieel: fietsen is goed voor de gezondheid!

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 13/10/2015 15:09

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Luchtvervuiling en ongevallen: toch niet zo erg? We willen de impact en de ernst van de luchtvervuiling zeker niet minimaliseren. In België gaan er echt elke dag mensen aan dood (6000 per jaar volgens...

Wriemelen en wiebelen is goed voor de gezondheid…

Door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 28/09/2015 15:59

  • rating
  • rating
  • rating
  • rating
  • rating

Zelfs kleine bewegingen «breken» het sedentaire leven Een recente studie heeft aangetoond dat gewone kleine bewegingen – wriemelen, op de stoel zitten schuiven, enz. - onze gezondheid ten goede komen....