Onderhoud uw conditie ook in de herfst!

Meer werk, minder warmte en minder licht: voor velen onder ons, is de herfst een synoniem van conditieverlies. Om te vermijden dat u zich meer en meer vermoeid gaat voelen, bezorgen we u een aantal tips.

• De herfst, een bedreiging voor onze goede conditie
• Een goede nachtrust om in conditie te blijven
• Fruit en groenten zijn goed voor uw conditie!
• Uw herfstlijn
• Kies een fysieke activiteit die u past en die u leuk vindt

De herfst, een bedreiging voor onze goede conditie

In het begin van de herfst, worden sommige mensen geconfronteerd met een depressie, die te maken heeft met een tekort aan licht. Dit fenomeen komt trouwens heel veel voor in de Scandinavische landen. Naast deze seizoensgebonden affectieve problemen, stelt men bij de meesten onder ons een licht conditieverlies vast vanaf het einde van de zomer. 53% van de mannen en 70% van de vrouwen zouden last hebben van de 'herfstblues'. Hoewel dit een normaal fenomeen is, kan men het vermijden door zijn levenswijze enigszins aan te passen.

Een goede nachtrust om in conditie te blijven

In de herfst worden de dagen korter. Opstaan wanneer het buiten nog donker is, is ook niet de beste manier om goedgehumeurd aan de dag te beginnen. Probeer het ontwaken aangenamer te maken door te opteren voor een lichtwekker of dageraadsimulator. U kunt ook kiezen om gewekt te worden door uw favoriete muziek. Zorg 's avonds bij voorkeur voor rustige activiteiten (lezen, een lauw bad nemen...) en ga slapen zodra u tekenen van vermoeidheid gewaarwordt (gapen, prikkende ogen, concentratieverlies...). Zet 's nachts de verwarming af op de slaapkamer, ook al hebt u het koud. Verwarming zorgt voor droge lucht, wat uw nachtrust kan verstoren en het ontwaken kan bemoeilijken (droge keel en droge huid). Vindt u het te koud, dan opteert u beter voor een extra deken.

Artikel gepubliceerd door Julie Luong, gezondheidsjournaliste op 19/10/2009