UW GEZONDHEIDSSITE IN TOPVORM
|
|
Overzichtspagina Gezondheid > Omega 3 > Omega-3-vetzuren: waar zitten ze zoal in?
Omega-3-vetzuren: waar zitten ze zoal in?
Eén zaak staat vast: we eten te weinig omega-3-vetzuren. De voedingsaanbevelingen concreet vertalen op ons bord, is echter een andere zaak! Ziehier enkele praktische tips om 'gezonder vet' te eten.
Slechts enkele oliën
-Vette vissoorten
-In de praktijk
-In kleine dosissen in groenten en fruit
-Verrijkte producten
De Belgische voedingsdeskundigen raden aan om tussen 2,9 en 4,4 g omega-3-vetzuren per dag te consumeren, althans voor personen die ongeveer 2.000 kcal per dag nodig hebben. Prima. Maar hoe vertalen we dat concreet op ons bord? Hier is in de eerste plaats grote waakzaamheid geboden, aldus diëtiste Véronique Maindiaux, want omega-3-vetzuren zijn soms moeilijk te vinden.
Slechts enkele oliën
In de natuur zijn omega-3-vetzuren uitsluitend aanwezig in enkele plantaardige oliën - lijnzaadolie, hennepolie, koolzaadolie, notenolie, sojaolie en tarwekiemolie - , en wel in de vorm van alfalinoleenzuur (ALA). Sommige fabrikantmerken bevatten er interessante hoeveelheden van (Delhaize 4 oliën, Vitelma Salade, Columbus enz.).
|
|
Lees ook :
-Omega 3 en geestelijke gezondheid: een stand van zaken
-Omega 3, omega 6: een kwestie van evenwicht
-Fytosterolen en omega-3-vetzuren: waarom kiezen wij de beste vetzuren voor onze voeding?
-De kracht van omega-3 vetzuren
-Eet meer producten met omega 3!
-Omega 3: meer vis eten kan kanker helpen voorkomen
- Overzichtspagina NL
- Overzichtspagina FR
- Nieuwsbrief Gezondheid
- Test uw gezondheid
- Dossiers Gezondheid
- Dikke-darmkanker
- Griep
- Homeopathie, fytotherapie, acupunctuur
- Maagzuur, gastro-oesofageale reflux (GOR), zuurbrand
- Osteoporose
- Ziekte van Parkinson
- De gezondheid van de 50-plussers
- De gezondheid van de baby
- De gezondheid van de man
- De gezondheid van de vrouw
- De gezondheid van het kind
- Zwangerschap
- Conditie, welzijn
- Gezondheid, sport en recreatie
- Psychologie
- Schoonheid, slankheid, lichaam
- Seksuele gezondheid
- Voeding, spijsvertering
- Feestmenu's en speciale gerechten
- Groenterecepten
- Lichte menu's
- Recepten met vis, schelpen en zeevruchten
- Recepten met vruchten
- Recepten per type
- Recepten voor dranken
- Vleesrecepten
- Gedrags- en persoonlijk- heidsstoornissen
- Handicap
- Huisdieren zorg
- Kankerpreventie en -behandeling
- Tabak, alcohol, drugs
- Ziektepreventie en -behandeling
- Varia preventie
- Bloed, klieren, allergieën, stofwisselingsziekten
- Bot, gewrichten, spieren
- Cardiovasculair systeem
- Gehoor, oren
- Hersenen, hoofd
- Huid, nagels, haren
- KNO, longen
- Seksualiteit en voortplanting
- Spijsverteringsstelsel
- Tanden, mond
- Urine- en nierstelsel
- Varia gezondheid
- Zicht, oog
U rijdt groen, veilig of weinig? Dan hebben wij goed nieuws voor u. Bij Ethias krijgt u een korting van 10% als u met een 'groene wagen' rijdt, 10% als u veilig rijdt en 15% als u weinig rijdt. Kers op de taart: deze kortingen zijn cumuleerbaar! Aarzel niet en kom ook genieten van deze talrijke voordelen!
