Overzichtspagina Gezondheid > dieet ? slankheid > kinderen en adolescenten > Wat moet u doen om uw kind zwaarlijvig te maken?

Wat moet u doen om uw kind zwaarlijvig te maken?

Wat moet u doen om uw kind zwaarlijvig te maken?10 tot 15 % van de Belgische kinderen kampt met overgewicht.

-

Ziehier een overzicht van alle fouten die u vooral moet maken om uw kind te doen bijkomen.

-

Calorieverbruik tijdens 1 uur tv-kijken: 70 calorieën. Cool...


Ziehier een overzicht van alle fouten die u vooral moet maken om uw kind te doen bijkomen.

Voedingseducatie begint al van in de wieg. Het zijn de ouders (vader, moeder, grootouders) die verantwoordelijk zijn, of we dat nu graag hebben of niet.
Ook al speelt erfelijkheid een rol (een kind van een zwaarlijvige ouder loopt vier keer meer risico om ook zelf zwaarlijvig te worden), het is altijd de combinatie van foute eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging die kinderen met overtollige kilo's opzadelt.

  • Stop uw baby een zuigfles in de mond zodra hij begint te wenen.
Op die manier zit de reflex "elk probleem compenseren met eten" voorgoed geprogrammeerd in zijn hersenen.
Als hij zich eenmaal alleen kan voeden, zal hij het minste probleem "wegeten".
  • Doe altijd suikerwater in zijn zuigfles: da's zoveel lekkerder. Eén van de beste manieren om hem te conditioneren voor zoet. Gevolg: hij zal nooit meer water willen drinken en altijd zijn dorst lessen met frisdrank.
  • Ontwikkel zijn smaak door hem van alles te laten proeven: fruit, kaas, worst, taartjes enz., en dat op elk moment: als u samen met hem (in zijn wandelwagentje) naar de markt gaat, als u het eten klaarmaakt, ...
Hij zal heel zijn leven tussendoortjes blijven verorberen.
  • Feliciteer hem als hij eet en applaudisseer bij de laatste lepel, zeker als u hem gedwongen hebt.
Daardoor zal hij zich heel zijn leven schuldig voelen als hij niet genoeg eet.
  • Doe altijd een flinke klonter boter in zijn puree.
  • Spoor hem later aan om geregeld frieten te eten in een fastfoodtent, ook als hij geen trek heeft.
  • Maak lekker vette gegratineerde gerechten klaar, om hem groenten te leren eten (die per slot van rekening gezond zijn).
  • Doe zijn rauwe groenten zwemmen in olijfolie, want da's gezond.
  • Zet altijd een pot mayonaise op tafel.
Op die manier zal hij abnormaal veel vetcellen kweken die hij nooit meer kwijtraakt.
  • Heeft hij niet veel eetlust, beschouw dat dan als een persoonlijke belediging.
  • Schotel hem flinke porties voor en verplicht hem altijd om zijn bord leeg te eten. Zijn verzadigingsdrempel zal ontregeld raken en hij zal al heel vlug veel te veel eten.
  • Als u brood gaat halen, koop hem dan tegelijk ook snoep.
Op die manier creëert u een goede geconditioneerde reflex.
  • Maak er een luie bloemzak van (een "sedentair").
  • Blijf hem zo lang mogelijk vervoeren in een wandelwagentje, want da's veel comfortabeler (voor u en voor hem). Zet hem voor tv zodra hij zes maanden is.
  • Breng hem met de wagen naar school, ook als die vlakbij is.
  • Zeg altijd: "Wacht, we gaan met de auto".
  • Heeft hij een hekel aan turnen, stel dan een briefje op om hem vrij te stellen of vraag een doktersattest (kwestie van het hele schooljaar lang conflicten te vermijden).
  • Moedig hem vooral niet aan om te sporten, want da's te gevaarlijk en te vermoeiend. Hij zal dan heel zijn kindertijd lang weinig calorieën verbruiken en sneller verdikken, temeer omdat hij nooit enige lichaamsbeweging heeft genomen.

Calorieverbruik tijdens 1 uur tv-kijken: 70 calorieën. Cool...

Ter vergelijking:

Gezonde tussendoortjes voor kinderen

Eenheidsgewicht

Ingenomen calorieën

Tv-kijkduur om ze te elimineren

Consumptietijd

1 kleine "écolier LU"

Gewicht: 7,3 g

32

1/2 u.

30 seconden

1 vieruurtje "Jockey Danone"

1 potje = 180 g

206 à 223

2 u. 45 à 3 u.

max. 5 minuten

1 pakje "Petit exquis au lait" Belin

150 g

660

meer dan 9 u.

30 minuten

chips

100 g

570

8 u.

15 à 30 minuten

1 Balisto Mars

40 g

212 à 223

3 u. 45

max. 5 minuten

1 Kinder Bueno

21,5

245

iets minder dan 4 u.

4 à 10 minuten

Chocoladekoekjes

150 g (1 pakje)

740

10.30 u.

30 à 40 minuten

1 blikje cola

33 cl

140

2 u.

5 à 20 minuten


1 2

Paule Neyrat, diëtiste
07/03/2003


Pub


Pub

Verzekeringsruimte

U rijdt groen, veilig of weinig? Dan hebben wij goed nieuws voor u. Bij Ethias krijgt u een korting van 10% als u met een 'groene wagen' rijdt, 10% als u veilig rijdt en 15% als u weinig rijdt. Kers op de taart: deze kortingen zijn cumuleerbaar! Aarzel niet en kom ook genieten van deze talrijke voordelen!

Pub