-
- Raadplegingen (2850)
- Commentaren (0)
Oefeningen voor het perineum
Specifieke oefeningen
Andere oefeningen laten toe om specifiek de spieren van het perineum te versterken.
In ligpositie, zittend of zelfs rechtopstaand:
- Trek het perineum samen, zo hard als u kan en hou de contractie aan (ongeveer 5 seconden); dat houdt in dat u de spieren rond de vagina aanspant alsof u ze naar elkaar toe wilt brengen.
- Doe dezelfde oefening maar nu door de spieren kort samen te trekken; door ze heel stevig sterk aan te spannen en ze vervolgens los te laten.
Pub
Uw interactief gedeelte over Verzorging van de urinewegen
Neem deel aan de meest actieve discussies
-
Door paz 27/04/2012 - 14h22
1081 raadplegingen -
door de zuurte van de drank ik heb hetzelfde als ik sinaasappelsap(verse) drink
Door jump 02/05/2012 - 09h43
148 raadplegingen -
Door chrisa 14/11/2011 - 14h17
741 raadplegingen -
Door yelke 29/04/2012 - 15h00
111 raadplegingen
-
Door yelke 29/04/2012 - 15h00
111 raadplegingen -
Mijn zoon van 11 plast nog steeds in bed. Ik ben al 5 keer naar de dokter geweest, maar ook hij ...
Door Marie 17/02/2011 - 16h36
1081 raadplegingen -
Door slipknot 14/02/2012 - 14h36
148 raadplegingen -
Hoi, sinds m'n bevalling enkele maanden geleden heb ik op geregelde tijdstippen last van ...
Door katrien 17/02/2011 - 09h45
741 raadplegingen
-
Door yelke 29/04/2012 - 15h00
111 raadplegingen -
Door slipknot 14/02/2012 - 14h36
148 raadplegingen -
Mijn zoon van 11 plast nog steeds in bed. Ik ben al 5 keer naar de dokter geweest, maar ook hij ...
Door Marie 17/02/2011 - 16h36
1081 raadplegingen -
Hoi, sinds m'n bevalling enkele maanden geleden heb ik op geregelde tijdstippen last van ...
Door katrien 17/02/2011 - 09h45
741 raadplegingen
