Nekwervels: alle tips om er goed voor te zorgen

Onze nekwervels worden tijdens onze dagelijkse activiteiten al te dikwijls te veel belast. De nek wordt inderdaad vaak overbelast en men moet er zeer voorzichtig mee omgaan. Het is voor iedereen uiterst belangrijk om goed zorg te dragen voor zijn nekwervels. We geven u een aantal praktische tips om uw nekwervels te beschermen en te ontlasten.

• Au, mijn nek doet pijn
• Nekmassage
• Een oefening om de nek te ontspannen
• Kies een goed hoofdkussen
• Te vermijden sporten
• Nog wat tips allerhande om uw nekwervels in een goede conditie te houden

Au, mijn nek doet pijn

Hoewel sommige (verkeerde) bewegingen en houdingen gevaarlijk zijn voor de nekwervels, is inactiviteit de voornaamste vijand van onze nek. Hoe gevoelig u ook bent en welke uw antecedenten ook mogen zijn, u zou regelmatig oefeningen moeten doen om uw nek soepel te houden en te stimuleren. Met andere woorden, u moet niet aarzelen om uw nek te laten werken, integendeel zelfs, maar u moet er wel voor zorgen dat u de juiste bewegingen doet in de juiste omstandigheden.

Nekmassage

Een zachte en regelmatige nekmassage zorgt niet alleen voor een goed gevoel, maar verzacht soms ook de pijn in de nekstreek. Een nekmassage is ideaal 's avonds voor het slapengaan. De massage kan uitgevoerd worden met een zalf op basis van kamfer, met massageolie of essentiële lavendel- of geraniumolie. U dient ook te weten dat warmte de pijn verzacht, de spieren ontspant en de stijfheid van de gewrichten vermindert (bedkruik, infraroodlampen, warm bad of warme douche, vochtig washandje…).

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 11/09/2009

Bronnen: Barbara Meyer, Ma forme au naturel (Op een natuurlijke manier fit blijven), uitg. Eyrolles.