Nekwervels: alle tips om er goed voor te zorgen

Te vermijden sporten

Sommige sporten betekenen een zware belasting voor de nekwervels. U kunt ze beter vermijden.
- Schoolslag zwemmen met het hoofd boven water: deze zwemstijl zorgt voor een belasting van de nekwervels.
- Turnen (grondoefeningen): vallen en bepaalde oefeningen ter hoogte van de gewrichten kunnen schadelijk zijn voor de nek.
- Judo: ook bij deze sport kan vallen nekletsels veroorzaken.
- Gewichtheffen: verkeerde bewegingen kunnen de nekwervels beschadigen (gebrekkige opwarming, te zware belasting, een belasting die niet evenwichtig verdeeld is over de schouders, te bruuske bewegingen bij het heffen van de gewichten, enz.).
- Grieks-Romeins worstelen: de nekspieren worden wel ontwikkeld, maar nekletsels zijn niet uit te sluiten.

Nog wat tips allerhande om uw nekwervels in een goede conditie te houden

Vermijd hoge hakken.
Draag een sjerp of een sjaal.
Vermijd tocht.
Blijf niet urenlang voor uw computerscherm zitten.
Draag liefst geen rugzak.
Wanneer u telefoneert, klem het toestel niet tussen schouder en oor.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 11/09/2009

Bronnen: Barbara Meyer, Ma forme au naturel (Op een natuurlijke manier fit blijven), uitg. Eyrolles.