Hebt u al eens stilgestaan bij de houding die u aanneemt als u uw gevoeg doet? Het lijkt voor ons vanzelfsprekend om op de wc-bril te gaan zitten. Maar miljarden mensen doen het anders, en volgens sommige specialisten hebben ze gelijk!
Hurken om beter naar het toilet te kunnen gaan?
Meer en meer horen we dat de zittende houding niet efficiënt is om ons gevoeg te doen. Als we zitten, kunnen de spieren rond onze darmen zich namelijk niet volledig ontspannen. Als we hurken, zijn ze wel volledig ontspannen en verloopt de ontlasting vlotter.
Het idee begint bij ons stilaan ingang te vinden, ook al reageren veel mensen eerst nogal afwijzend. Wie in het Westen is opgegroeid, vindt de zittende houding nu eenmaal normaal en kan zich moeilijk een andere houding voorstellen…
Maar een studie uit 2003 toont aan dat de ontlasting veel sneller wordt uitgescheiden als we hurken, waardoor we minder lang op het toilet moeten zitten. De meeste maag-darmspecialisten raden mensen die heel veel moeite moeten doen om zich te ontlasten nu ook aan om eens een andere houding uit te proberen.
Wat is de «goede» houding op de wc?
De knieën moeten hoger zitten dan in de traditionele houding – dat kan bijvoorbeeld door de voeten op een breed taboeretje te zetten (de voeten moeten goed gespreid staan) of op voetbankje. De rug is lichtjes naar voren gebogen. Deze houding houdt dus het midden tussen onze vertrouwde houding en de houding die op Turkse of Franse toiletten, want die hebben geen wc-pot en/of -bril.
Deze nieuwe houding is een beetje ongewoon en sommige mensen zullen in het begin misschien moeite hebben om hun evenwicht te vinden. Maar er hoeven geen aanpassingen aan het toilet te gebeuren, behalve dan dat u op zoek moet gaan naar een taboeretje of voetbankje. Op internet zijn tegenwoordig taboeretjes te koop die specifiek daarvoor geschikt zijn. Maar het is helemaal niet nodig om er geld voor uit te geven: met een beetje creativiteit zult u vast wel iets vinden om uw voeten wat hoger te zetten.
U hoeft deze ongewone houding natuurlijk niet aan te nemen als u geen last hebt met uw darmtransit. Maar constipatie heeft, zeker als ze vaker voorkomt, een impact op onze gezondheid. Waarom zou u het dus niet eens uitproberen als u daar last van hebt?
Sikirov, D. et al., Dig Dis Sci. 2003 Jul;48(7):1201-5.