Natuurlijke tussendoortjes

Hardgekookte eieren

Hardgekookte eieren bevatten ook veel eiwitten en geven een onmiddellijk verzadigingsgevoel dat bovendien ook lang aanhoudt.

Graangewassen met complexe koolhydraten

Deegwaren, rijst en tarwe zijn granen die langzame suikers (complexe koolhydraten) bevatten en daardoor snel en langdurig verzadigen. Volle rijst, volle pasta en volle tarwe hebben een nog groter hongerstillend effect omdat ze meer vezels bevatten.
Zet ze vaak op het menu, maar in kleine porties en wees ook matig met het gebruik van vetstoffen en sauzen erbij.

Slotsom: de honger stillen is perfect mogelijk via de voeding door er producten in op te nemen met een groot verzadigend vermogen. Probeer parallel daarmee stress te vermijden en weer aan sport te doen!

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 07/04/2010

Bronnen: Marie-Laure André, " Je ne suis pas une machine à maigrir ", Uitgeverij Hachette Pratique.