Mooie benen: 4 regels om na te leven

Voor u moet grijpen naar drukkousen en geneesmiddelen, voor u verkalking krijgt of onder het mes moet, moet u uw benen zo lang mogelijk mooi proberen te houden door ze te verzorgen. Dit zijn de vier gouden regels die u moet naleven.

• Bevorder het terugvloeien van het bloed uit de benen!
• 1) Laat uw benen werken om de bloedsomloop te stimuleren.
• 2) Mijd schoenen met hoge hakken.
• 3) Mijd te grote warmte.
• 4) Draag geen knellende kleren.

Bevorder het terugvloeien van het bloed uit de benen!

Problemen met de benen zijn het vaakst het gevolg van een slechte bloedsomloop. Door de zwaartekracht is het terugvloeien van het bloed van de benen naar het hart vaak moeilijker, vooral als de aderwand begint uit te zakken. Dan verschijnen de bekende symptomen, vooral dan zware en pijnlijke benen en spataders.
Door enkele basisregels te volgen kunt u, zelfs als u erfelijk belast bent, dit soort symptomen beperken en afremmen en zult u langer mooie benen houden.

1) Laat uw benen werken om de bloedsomloop te stimuleren.

U hoeft daarom nog geen marathon te lopen. Waar het op aankomt, is dat u zo vaak mogelijk stapt, kleine afstanden te voet aflegt in plaats van de auto te nemen, dat u trappen doet en niet te lang aan een stuk blijft zitten. Als u geen andere keus hebt, bijvoorbeeld omdat u bureauwerk doet, moet u dat lange zitten compenseren door af en toe een pauze te nemen en wat te stappen. Het is ook raadzaam om de benen niet te kruisen, om regelmatig met de voeten te bewegen en om een voetenbankje te gebruiken.'s Nachts legt u uw voeten ook beter een ietsje hoger. Het masseren van de benen van onderen naar boven ten slotte zal ook de afvoer van het bloed uit de benen versnellen.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 11/09/2007