Minder suiker eten? Het kan!

Suiker is voor velen onder ons een kleine zonde. Onze lust naar suiker is aangeboren, we worden er dus mee groot. Zou u graag wat minder suiker eten en lukt het maar niet? Deze 5 tips kunnen u op weg helpen om uw trek in zoet te overwinnen en tegelijk uw buikje weg te werken!

• 1) Schrap de zoete desserts
• 2) Eet volle granen bij uw maaltijden
• 3) Schrap frisdranken en andere gezoete dranken
• 4) Koffie en thee: zonder suikerklontjes
• 5) Verbruik 1.000 calorieën
• 6) Leer uw plotselinge drang naar suiker te bedwingen

1) Schrap de zoete desserts

We zijn gewoon om onze maaltijd af te sluiten met een dessert. De zoete toetjes schrappen is een drastische, maar wel heel efficiënte stap om de dagelijkse hoeveelheid opgenomen suiker naar omlaag te halen en iets te doen aan dat buikje. Als u echt niet zonder dessert kan, eet dan wat fruit van het seizoen.

2) Eet volle granen bij uw maaltijden

In een evenwichtige maaltijd moet ook een goed deel granen zitten, bij voorkeur volle granen zoals volkorenbrood, volkorenpasta, volle rijst, quinoa,... Deze granen geven aan het eind van de maaltijd een verzadigd gevoel. De enkelvoudige suikers erin helpen u om het tot de volgende maaltijd uit te houden waardoor u geen zin krijgt in tussendoortjes, en vooral dan zoets.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles op 01/03/2010 - 00:00

Bronnen: Institut Moncey