Minder suiker eten? Het kan!

5) Verbruik 1.000 calorieën

U moet elke week minstens 1.000 calorieën verbruiken door een of andere lichamelijke activiteit. Maar geen paniek, er zijn veel manieren om 1.000 calorieën te verbranden:

• 1 uur joggen.


• 5 keer per week 20 minuten stappen in een matig tempo.


• elke dag 20 minuten fietsen.


• twee keer per week anderhalf uur fietsen.


• 2 aerobic-sessies per week.

6) Leer uw plotselinge drang naar suiker te bedwingen

Het plots opkomen van een drang naar zoets is moeilijk tegen te houden. Probeer te relaxen. Ontspan u en concentreer u op iets anders. Dat kan helpen om de drang te overwinnen. Of doe ademhalingsoefeningen. Deze kalmerende oefeningen worden ook aanbevolen bij stress. Adem gedurende 5 seconden langzaam en diep in, hou uw adem 5 seconden in, en adem dan gedurende 5 seconden traag uit.
Relaxatie- en ademhalingsoefeningen helpen ook tegen plots opkomende vermoeidheid, het soort momenten dat u normaal naar iets zoets grijpt.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles op 01/03/2010

Bronnen: Institut Moncey