Het voorbije jaar is er in de media heel wat te doen geweest rond gezondheid. We hebben erdoor heel wat kunnen opsteken over de werking van ons lichaam.
Welke lessen kunnen we eruit trekken?
En wat zijn de beste voornemens die we kunnen maken voor een gezond 2016?
In 2016 doe ik aan sport
Ook voor 2015 hebben we al vaker te horen gekregen dat we moeten bewegen. Maar het voorbije jaar is er heel wat belangrijke informatie verschenen over sport en de impact ervan op onze gezondheid.
Zo werden het positieve effect van lichaamsbeweging in de strijd tegen kanker nog maar eens bevestigd (1). Dat effect is er al vanaf 30 minuten matige lichaamsbeweging – huishouden, stevig doorstappen – per dag, en dat is toch niet zoveel!
Er zijn ook al maar meer middeltjes om ons aan het sporten te zetten. Nu de smartphone meer en meer verspreid raakt, kunt u in een handomdraai uw telefoon omvormen tot een stappenteller, een archief voor het bijhouden van uw prestaties, een sportcoach, enz.
In 2016 eet ik minder vlees
U hoeft daarom nog geen vegetariër te worden. Gewoon minder rood vlees te eten is ook al goed. Dat werd in 2015 nog maar eens bewezen door een studie (2). Waarom zou u dan niet meegaan in de succesvolle trend van de voorbije jaren om gewoon één dag in de week vegetarisch te eten?
Het is niet ingewikkeld en vaak is het ook nog een makkelijke manier om het weekbudget voor voedsel te verlagen. En zo leren we misschien ook nieuwe levensmiddelen ontdekken zoals minder bekende groentesoorten en deegwaren. Dat zijn twee vliegen in één klap gevangen!
(1) Fong, D. et al., British Medical Journal, januari 2012
(2) http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/cancer-red-meat/fr/
(3) http://vaccination-info.be/vaccination/vaccinations_a_tous/adulte/mazelen.html
(4) Sydenham, E. et al., Cochrane Database of Systematic Reviews 2012, Issue 6. Art. No.: CD005379. DOI: 10.1002/14651858.CD005379.pub3