Mijn eerste yogahouding

De yogahoudingen - of asana's - hebben allerlei geheimzinnige namen en nemen ogenschijnlijk de gekste vormen aan. Ze intrigeren beginnelingen dan ook niet voor niets. We volgden voor u een praktijkles en sprokkelden zo wat informatie bijeen voor oefeningen bij u thuis. Zo kunt u eens proeven van wat yoga is en wordt u misschien ook een beoefenaar van yoga. Want yoga is goed voor lichaam en geest.

• Yoga leidt de energie in goede banen
• Yogahoudingen
• Mijn eerste houding: de liggende ontspanningshouding (shava asana)

Yoga leidt de energie in goede banen

Yoga is niet zomaar wat turnen. Het is een heuse filosofie die gebaseerd is op een subtiele samenwerking tussen lichaam, geest en verstand. Ze steunt op het uitvoeren van houdingen, ademhalingsoefeningen en concentratieoefeningen.
Dankzij de ademhalingsoefeningen kan de adem, of de vitale energie, in ons lichaam circuleren.
De diverse energieën die door ons lichaam stromen, voeden de energiecentra of chakra's. Die chakra's - er zijn er alles samen zeven - liggen verspreid over de wervelkolom. Elke chakra is verbonden met een orgaan en voedt dat ook.

Als u aan yoga doet, leert u beter omgaan met stress en blijven uw gewrichten en spieren soepel. Het levenslang beoefenen van yoga helpt ook om gezond oud te worden. Het vertraagt de ontwikkeling van osteoporose en van cardiovasculaire of neurodegeneratieve aandoeningen.
Yoga is ook een goede steun bij chronische pijn, ademhalingsstoornissen, spijsverteringsproblemen en problemen rond de menopauze. Het wordt zelfs aanbevolen als voorbereiding op een bevalling.

Yogahoudingen

Voor beginnelingen zijn de yogahoudingen intrigerend en dat gevoel wordt nog versterkt door de vaak bijzondere namen zoals cobra, hond, kat, krokodil, maar ook boog, ploeg, boom, kaars, enz.
Tijdens een yogales volgen de houdingen zich in een welbepaalde volgorde op die nauwgezet moet worden gevolgd.

Let wel, sommige houdingen vergen erg veel van het lichaam en worden daarom aan bepaalde mensen afgeraden (hartpatiënten, mensen met schildklierproblemen of een prothese,....). De hierna voorgestelde houding houdt evenwel geen enkel risico in. Ze wordt zelfs warm aanbevolen. Doe ze 's avonds liggend in bed net voor het slapengaan. De oefening bevordert het inslapen want ze streeft naar een volledig geestelijke ontspanning.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 12/04/2010

Bronnen: De geheimen van de alternatieve geneeswijzen, uittreksel uit Reader's Digest.