Mijn eerste yogahouding

Mijn eerste houding: de liggende ontspanningshouding (shava asana)

• Ga op uw rug liggen, de ogen dicht, armen en benen lichtjes verwijderd van het lichaam en de handpalmen naar boven.


• Blijf zo roerloos liggen.


• Ontspan uw lichaam beetje per beetje. Ga eerst met uw aandacht naar uw voeten, dan naar uw enkels, uw knieën, heupen, vingertoppen, wenkbrauwen, plexus solaris, uw keel, het midden van uw voorhoofd en uw schedel. Stel u daarbij voor dat de lucht er naar binnen stroomt en dan weer naar buiten.


• Adem op elk van deze plaatsen diep in en laat de lucht in uw hoofd stijgen. Ontdoe u dan van de lucht door zo lang mogelijk uit te ademen.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 12/04/2010

Bronnen: De geheimen van de alternatieve geneeswijzen, uittreksel uit Reader's Digest.