Mijn 3 oefeningen tegen een dubbele kin

Een dubbele kin, die al bij al weinig esthetisch is, kan doeltreffend weggewerkt worden door een aantal eenvoudige oefeningen uit te voeren. Deze oefeningen zetten vooral de hals- en gezichtsspieren aan het werk. Met deze drie dagelijks uit te voeren oefeningen, kunt u al een mooi resultaat boeken.

• Oefeningen tegen een dubbele kin
• Tegen een dubbele kin: oefening 1
• Tegen een dubbele kin: oefening 2
• Tegen een dubbele kin: oefening 3

Oefeningen tegen een dubbele kin

Deze oefeningen tegen een dubbele kin moeten dagelijks uitgevoerd worden als u een bevredigend resultaat wil bereiken. De effecten zullen na enkele maanden zichtbaar zijn. Het is dus een kwestie van geduld en volharding.
De houding is identiek bij het begin van deze drie oefeningen: zithouding, de rug goed recht, de schouders naar beneden, de armen ontspannen en de handen op de knieën.

Tegen een dubbele kin: oefening 1

Hef langzaam uw hoofd op en adem gedurende 5 seconden in door de neus. Sluit uw ogen en hou uw adem in gedurende 5 seconden. Breng ondertussen uw onderlip over uw bovenlip, alsof u aan het mokken gaat. Adem uit door de mond en keer langzaam terug naar de beginsituatie. Voer deze oefening een tiental keren uit.
Geleidelijk kunt u de inademingsduur (door de neus), het vasthouden van de houding en de uitademingsduur (door de mond) verlengen. Deze ademhalingsoefening zorgt voor ontspanning en welzijn.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 08/02/2010

Bronnen: 1500 gestes et astuces pour se sentir bien chaque jour (1500 handelingen en tips om zich elke dag goed te voelen), uitg. Femme Actuelle.