Middagdutje is goed voor nachtarbeiders

Geüpdatet door Dr. Philippe Presles op 28/07/2014 - 12h02
-A +A

Nachtarbeid schaadt de gezondheid.

Ons lichaam is niet gemaakt om 's nachts wakker te zijn en overdag te slapen. Nachtarbeiders lopen trouwens ook meer gezondheidsrisico's.

Enkele tips om het verstoorde bioritme zo goed mogelijk op te vangen.

PUB

Verschuiven van uurroosters is niet te verzoenen met onze fysiologie

Restaurants, entertainment, veiligheidsdiensten, gezondheidsdiensten… 14% van de bevolking werkt 's nachts.

Fysiologisch gezien is nachtarbeid schadelijk.

Mensen die een beroep uitoefenen met abnormale uurroosters of in wisselende ploegendiensten werken, lopen dan ook meer gezondheidsrisico's dan de doorsneebevolking.

Dat geldt onder meer voor het risico op

  • ongevallen (2 tot 5,5 keer hoger bij nachtarbeiders),
  • cardiovasculaire risico's,
  • endocriene stoornissen en overgewicht,
  • kanker (het risico op borstkanker ligt 1,1 tot 1,6 keer hoger),
  • miskramen bij zwangerschap, en te vroeg geboren baby's.

 

Slapeloosheid en andere slaapproblemen bij nachtarbeiders

Maar veruit het grootste risico is dat op slaapstoornissen.

De helft van de nachtarbeiders heeft last van slaapstoornissen (bij de doorsneebevolking is dat slechts een derde) en 25 tot 30% van de nachtarbeiders kampt met slapeloosheid (15 tot 20% bij de doorsneebevolking).
Iemand die nachtarbeid verricht, slaapt gemiddeld ook 1 tot 2 uur minder dan iemand die overdag werkt.

Daarmee bouwt hij om te beginnen een grote slaapschuld op.

Dat tekort aan slaap leidt tot chronische vermoeidheid, problemen met inslapen, herhaaldelijk wakker worden, spijsverteringsproblemen, verminderde alertheid, een groter risico op ongevallen, overconsumptie van koffie, alcohol, enz.

Maar niet alleen de (ingekorte) duur van de slaap is nefast, ook het slaap- en waakritme raakt ernstig verstoord.

De periode van 2 tot 5 uur 's ochtends is de beste periode van de slaap. Nachtarbeiders kunnen er niet van profiteren, waardoor ze nog meer problemen krijgen.

Initialement publié par Dr. Philippe Presles le 07/10/2008 - 00h00 et mis à jour par Dr. Philippe Presles le 28/07/2014 - 12h02

Impact médecin, Dossier les pathologies liées au travail, 18 september 2008.

Bekijk dit artikel
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
Lees ook
Een middagslaapje kan echt geen kwaad Geüpdatet op 14/08/2007 - 00h00

De overtuiging dat een middagslaapje moet vermeden worden indien men 's nachts goed wil slapen, schijnt wetenschappelijk onjuist te zijn. Integendeel, een kleine siësta in de loop van de namiddag verhoogt het aantal uren slaap en verbetert daarbij oo...

Slaaptekort: tips om beter te slapen Gepubliceerd op 21/04/2015 - 12h45

Het is slecht gesteld met onze slaap . Een op de drie mensen verklaart last te hebben van slaapstoornissen en dat minstens drie keer per week. Dat is een alarmerende vaststelling, want slaaptekort heeft een directe impact op onze gezondheid (moeheid,...

Is een middagdutje gezond? Gepubliceerd op 28/07/2014 - 12h15

De opvatting dat een middagdutje af te raden is als we 's nachts goed willen slapen, lijkt wetenschappelijk niet te kloppen. Integendeel: een uiltje vangen, verhoogt onze dagelijkse slaapduur en verbetert bovendien de intellectuele prestaties…

Meer artikels