Met sport beginnen kan op elke leeftijd!

Op hoge leeftijd beginnen sporten: voorzorgsmaatregelen

Het spreekt vanzelf dat men niet meteen te veeleisende sportactiviteiten mag aanbevelen. Dat zou noodlottig kunnen zijn voor gewrichten die verzwakt zijn door een jarenlang gebrek aan beweging. Wie op oudere leeftijd begint te sporten, doet er dus goed aan te starten met wandelen, zwemmen en fietsen alvorens over te gaan tot intensere inspanningen zoals lopen. Bij beginnende oudere sporters is het ook zeer belangrijk de nadruk te leggen op de noodzaak van een algemene fysieke voorbereiding om de spieren te versterken. Het zijn die spieren die de bewegingen mogelijk maken. Van hun mogelijkheden zal achteraf de noodzakelijke zuurstofaanvoer afhangen, alsook de ontwikkeling van de longfunctie en de cardiovasculaire fitheid. De versteviging van de spieren is essentieel en kan gebeuren via grondoefeningen en/of met gewichten. Er moet wel voor gezorgd worden dat de belasting aangepast is aan de persoon in kwestie. Wat de leeftijd betreft, is er dus geen enkele contra-indicatie voor de beoefening van een fysieke activiteit.

Artikel gepubliceerd door Gilles Goetghebuer, gezondheidsjournalist, met de hulp van Matthieu Tonneau op 02/11/2009