Menopauze doet verdikken? Een fabeltje! (2)

Neen, de menopauze veroorzaakt geen gewichtstoename! Dat vertelde dr. David Elia* in ons artikel van vorige week. Vandaag onthult hij het recept van hoe u van uw overtollige kilo's af kunt raken...

• Welke raad geeft u aan vrouwen om te vermijden dat ze in de menopauze te veel bijkomen?
• Twee aanbevelingen na het dieet...
• En wat met de behandeling van de menopauze : word je er dikker van, vermager je ervan?

Welke raad geeft u aan vrouwen om te vermijden dat ze in de menopauze te veel bijkomen?

Dr. David Elia: Ik persoonlijk raad geen caloriearme diëten meer aan. Ze zijn frustrerend, achteraf is er vaak weer een toename van het gewicht en ze duren maandenlang, soms zelfs jaren. Je kunt dus nooit overgaan naar de volgende fase, waarin je kunt zeggen: "Ik heb nu mijn ideale gewicht bereikt, wat moet ik nu doen om op gewicht te blijven?"... Sommige vrouwen worden op die manier slaaf van die beperkingen opleggende strategieën en bereiken nooit hun streefgewicht. Ze kunnen dus nooit overgaan naar de belangrijke fase van stabilisering van het gewicht op basis van een verstandige en verantwoorde voedingsstrategie.
Met het proteïnedieet daarentegen kun je snel gewicht verliezen en ook meteen overgaan tot de tweede opdracht: je eetgewoonten voor de rest van je leven veranderen, zodat je nooit meer bijkomt.
Dit dieet moet wel worden gevolgd onder medisch toezicht. Het gaat niet om een dieet met zakjesvoeding - het eiwitgehalte daarvan is lager - die je in de winkels en in de apotheek vindt, en die
in de pers vrij slecht onthaald zijn, terecht trouwens.
Het principe van het eiwitdieet is heel simpel: door bijna uitsluitend eiwitten op te nemen (en heel weinig koolhydraten) verplicht je je lichaam om energie te halen uit de opgeslagen vetten. Dat is het fenomeen van ketose.

Bij dit dieet heb je geen honger, je voelt je verzadigd. Toch zijn er vrouwen die nog zin blijven hebben in genotproducten. Het dieet gaat snel en is efficiënt: je verliest gemiddeld 10% van je gewicht in 4 weken, wat heel veel is. Je voelt je helemaal niet moe en je verliest zogoed als geen spiermassa.
Het grootste nadeel is je sociale en gezinsleven, want als je zo'n dieet volgt, mag je niet samen tafelen met de rest. Als je bijvoorbeeld toch koolhydraten zou nemen (een stuk brood bijvoorbeeld), hoe weinig het ook is, valt de ketose stil en verliest het dieet verschillende dagen zijn effect. Na dit eiwitdieet neem je weer je normale leven op en stop je definitief met het eiwitdieet. Ik leer mijn patiënten weer om zich op een goede manier te voeden, dat wil zeggen om het juiste evenwicht te vinden in hun voedingspatroon: 50% zetmeelhoudende producten en andere koolhydraten, 25% eiwitten en 25% vet: de kilo's die eraf zijn komen er niet weer bij.

Artikel gepubliceerd door Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste op 24/07/2007