Meer zelfvertrouwen in 3 stappen

3) Bouw een vriendschappelijke relatie op met uzelf

Een van de inspanningen die van de patiënten wordt gevraagd om iets aan hun situatie te veranderen is het opbouwen van een vriendschappelijke relatie met zichzelf. De meeste mensen die een probleem van zelfvertrouwen hebben zijn namelijk ook weer heel veeleisend voor zichzelf. Als ze in iets niet slagen, ontstaat er een zogenaamde 'monologue intérieur' die heel erg schadelijk is. Ze beschimpen zichzelf, zeggen dat ze het nooit zullen klaarspelen, voelen zich mislukkelingen, nietsnutten, enz. Deze relatie van zelfontwaarding is constant aanwezig en is zeer problematisch. In de therapie wordt hier altijd heel sterk aan gewerkt.
De patiënten moeten tegen zichzelf leren spreken zoals ze tegen een vriend spreken. Als een vriend een flater maakt of moeilijkheden heeft, zeggen ze hem ook niet dat hij een nietsnut is of dat hij het nooit zal kunnen. Ze steunen hem, ze leggen de nadruk op de positieve aspecten van zijn aanpak. Ze stellen de dingen die niet zo vlot gingen voor als aandachtspuntjes die verholpen kunnen worden, niet als bewijzen van definitieve onkunde, ze zeggen hem dat hij er met wat inspanning en volharding wel komt, enz.

* Christophe André is psychiater in het ziekenhuis Sainte-Anne in Parijs en leidt een gespecialiseerde dienst voor de behandeling van angst- en fobiestoornissen. Hij doceert aan de universiteit Paris X en heeft heel wat werken gepubliceerd voor het grote publiek.

Bijgewerkt door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 22/03/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste le 22/01/2008

Bronnen: " Imparfaits, libres et heureux, pratiques de l'estime de soi ", Christophe André, uitgeverij Odile Jacob.
(Nederalndse vertaling: Onvolmaakt, vrij en gelukkig)