Mediteren op het werk helpt tegen stress!

Geüpdatet door Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste op 09/02/2017 - 16h09
-A +A

Hebt u last van stress? Zijn uw baas, collega's of de taken op het werk een bron van stress voor u? Doe er dan iets aan en maak een twintigtal minuutjes per dag vrij om te mediteren, ter plekke op uw werk.

PUB

Wat is mediteren precies?

Neen, mediteren is geen vorm van religie of een of andere vreemde persoonlijke kronkel.
Mediteren is een eenvoudige kwaliteit die we allemaal in ons zitten hebben. Het is gewoon in het hier en het nu zijn, op dit eigenste ogenblik, door alles wat er gebeurt op ons af te laten komen en er niet over te oordelen. Het is een soort loskomen van een innerlijke alertheid, waardoor we met ons volle bewustzijn aanwezig kunnen zijn.

Mediteren heeft heel veel weldoende effecten: een goed gevoel, zelfkennis, innerlijke rust, sereniteit, kunnen loslaten, verdraagzaamheid. Maar het vermindert ook stress en angsten, verbetert de slaapkwaliteit, stimuleert het immuunsysteem, enz. ..
 

Mediteren is heel doeltreffend bij stress op het werk

Een Amerikaanse studie over stress heeft aangetoond welke voordelen mediteren op de werkplek zelf kan hebben.

Voor het onderzoek werd een beroep gedaan op een veertigtal bedienden. De helft ervan kregen initiatielessen in mediteren en kreeg daarna als opdracht om twintig minuten per dag te mediteren, en dat zittend aan hun bureau.

Zes weken later hadden de bedienden die aan meditatie gedaan hadden 11% minder stress dan voordien, voor de bedienden uit de controlegroep was dat maar 2,3%
Deze resultaten zijn heel overtuigend. Een sessie meditatie duurt gewoonlijk tussen 45 en 60 minuten, hier duurde ze maar 20 minuten. En toch waren er na 6 weken, wat bijzonder kort is, al effecten van voelbaar.
 

Initialement publié par Dr. Philippe Presles le 11/09/2009 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, gezondheidsjournaliste le 09/02/2017 - 16h09

Klatt M.D. et coll., Health Educ. Behav., 36 (3): 601-14, 2009.

Bekijk dit artikel
PUB
Lees ook
Meditatie voor kinderen: de rust hervonden Gepubliceerd op 04/11/2016 - 09h15

Mediteren in de naschoolse opvang… In een school in Baltimore in de Verenigde Staten zijn ze ermee gestart. Ook in Europa is het fenomeen in opmars. Zo zijn er almaar meer individuele initiatieven die kinderen meditatieoefeningen aanbieden. Een zo’n...

Leer u wapenen tegen stress! Geüpdatet op 14/10/2008 - 00h00

Ieder van ons krijgt onvermijdelijk te maken met stresssituaties. Sommigen reageren daar beter op dan anderen. De enen worden ziek of hebben last van vreselijke innerlijke spanningen, anderen kunnen ermee omgaan en hun stress overwinnen. Wat doen ze...

Niet uw werkplek maakt u ziek, maar wel uw werk Geüpdatet op 11/04/2006 - 00h00

Het "sick building syndroom" is de verzamelnaam van symptomen die worden toegeschreven aan de werkplek. Een van de meest uitgebreide studies die tot nog toe over dit onderwerp zijn gevoerd komt nu tot de conclusie dat niet de werkplek de oorzaak is v...

Helpt meditatie tegen depressie? Geüpdatet op 22/06/2015 - 14h13

Depressie is een ziekte die serieus genomen moet worden. Naast antidepressiva kunnen ook een verandering in de manier van denken en in de perceptie van externe gebeurtenissen het risico op periodes van depressie verkleinen. Mindfulness is een vorm va...

Meer artikels