Mediteren op het werk helpt tegen stress!

Hebt u last van stress? Zijn uw baas, collega's of de taken op het werk een bron van stress voor u? Doe er dan iets aan en maak een twintigtal minuutjes per dag vrij om te mediteren, ter plekke op uw werk.

• Wat is mediteren precies?
• Mediteren is heel doeltreffend bij stress op het werk

Wat is mediteren precies?

Neen, mediteren is geen vorm van religie of een of andere vreemde persoonlijke kronkel.
Mediteren is een eenvoudige kwaliteit die we allemaal in ons zitten hebben. Het is gewoon in het hier en het nu zijn, op dit eigenste ogenblik, door alles wat er gebeurt op ons af te laten komen en er niet over te oordelen. Het is een soort loskomen van een innerlijke alertheid, waardoor we met ons volle bewustzijn aanwezig kunnen zijn.

Mediteren heeft heel veel weldoende effecten: een goed gevoel, zelfkennis, innerlijke rust, sereniteit, kunnen loslaten, verdraagzaamheid. Maar het vermindert ook stress en angsten, verbetert de slaapkwaliteit, stimuleert het immuunsysteem, enz. ..

Mediteren is heel doeltreffend bij stress op het werk

Een Amerikaanse studie over stress heeft aangetoond welke voordelen mediteren op de werkplek zelf kan hebben.

Voor het onderzoek werd een beroep gedaan op een veertigtal bedienden. De helft ervan kregen initiatielessen in mediteren en kreeg daarna als opdracht om twintig minuten per dag te mediteren, en dat zittend aan hun bureau.

Zes weken later hadden de bedienden die aan meditatie gedaan hadden 11% minder stress dan voordien, voor de bedienden uit de controlegroep was dat maar 2,3%
Deze resultaten zijn heel overtuigend. Een sessie meditatie duurt gewoonlijk tussen 45 en 60 minuten, hier duurde ze maar 20 minuten. En toch waren er na 6 weken, wat bijzonder kort is, al effecten van voelbaar.

Artikel gepubliceerd door Dr. Philippe Presles op 11/09/2009

Bronnen: Klatt M.D. et coll., Health Educ. Behav., 36 (3): 601-14, 2009.